推薦幾種改善睡眠質素湯水，提高睡眠品質

夜晚總是翻來複去睡不著，淩晨了絲毫沒有睡意...如果你也出現這樣的狀況，有可能失眠了。失眠對身體的傷害大，容易導致內分泌失調，引起機體免疫能力下降，還會引起早衰，記憶力減退，注意力不集中，或者精神障礙等。那麼，有哪些改善睡眠的方法?可以多喝改善睡眠質素湯水，從內在調理睡眠品質，解決失眠問題。

失眠原因

每個人失眠的情況都不一樣，有些人是患有心臟病、骨關節病、腎病等身體疾病造成了夜間失眠。有的人失眠是環境的改變，對環境適應性差而出現的生理性失眠。失眠與長期的精神萎靡，焦慮，壓力過大等原因有關，神經系統的功能異常就容易失眠。另外，睡前飲用茶、咖啡等飲品也會干擾中樞神經引起失眠。而長期的熬夜習慣也可能導致失眠。

改善睡眠質素湯水推介

老是失眠怎麼辦?用食療的方法幫助你更快入睡。

1、桂圓蓮子湯

適量的桂圓、蓮子、紅棗與冰糖，放入鍋中，加入清水大火煮開，再轉小火慢煮20分鐘，出鍋前加入冰糖調味。桂圓有安神補血的作用，蓮子這去火助眠，紅棗能補氣養血，對失眠有不錯的改善作用，是主要推薦的改善睡眠質素湯水。

2、酸棗仁湯

酸棗仁有安神，鎮靜的作用，常用在失眠的方劑中，它能改善失眠，多夢的症狀。將酸棗仁和茯苓，甘草一起烹煮，大火煮開後轉小火繼續煮2分鐘就可以喝了。這個改善睡眠質素湯水的酸棗仁湯適合幫助入眠，還能清熱去火，健脾止瀉。

3、紅棗山藥湯

這道改善睡眠質素湯水推薦抵抗力差，氣血不足又失眠多夢的人。將山藥和紅棗放入鍋中煮開，直到山藥燉爛即可加冰糖出鍋。紅棗安神補血，而山藥滋陰補腎，健脾益智，還能增強免疫，改善失眠。

4、豬心蓮子湯

豬心蓮子湯是一道好喝又營養豐富的改善睡眠質素湯水，豬心，紅棗和浮小麥混合煲煮，喝湯吃豬心，能健腦益脾，安神益氣。

5、枸杞玉竹湯

枸杞有天然的抗氧化劑，能提高睡眠品質，玉竹能滋陰養胃，清熱降火，玉竹和枸杞放入養生壺煮開就可以喝，這個改善睡眠素質湯水對失眠多夢的人很有效。

6、銀耳蓮子湯

將泡發的銀耳和蓮子，紅棗一起煮，沸騰後轉小火繼續煮10分鐘左右，燉出膠質，加冰糖調味就完成了。這道改善睡眠質素湯水，能安神助眠，補氣，還能美容養顏。

按穴穩定情緒

喝改善睡眠質素湯水，配合穴位的按摩，既能幫助睡眠，對身體也很友好。幫助睡眠的穴位如安眠穴、內關穴、勞宮穴、太沖穴、湧泉穴及神門穴等。這些穴位利於疏肝利膽，改善心腎不交，肝氣鬱結而出現的失眠多夢，煩躁等症狀。良好的情緒對睡眠很重要，睡覺前可聆聽舒緩的音樂，或者冥想，放空自己，能幫助自己更快入眠。

飲食習慣對失眠的影響

飲食不當會導致失眠，比如喜歡睡前喝濃茶，咖啡，酒精等，晚上喜歡吃辛辣刺激，油膩和脹氣的食物，加重腸胃負擔，消化不良導致失眠。或者睡前多吃加工肉食，容易令大腦興奮狀態擾亂睡眠。那麼，想要改善失眠的情況，不光要改變這種長期不規律，不健康的飲食習慣，還要多吃改善睡眠質素湯水，通過食療助眠。

改善睡眠質素湯水對失眠的效果好，可以每週不定期的多吃這類湯水，同時注意個人合理的健康飲食，良好的生活習慣，才能逐漸改善失眠的問題，促進大腦與身體的健康。