脂肪肝改善的方法有哪些？

首先，運動專案應低強度，長期有氧運動，並應適合自身情況。並非所有的脂肪肝疾病都可以通過運動來治療營養不良、蛋白質-卡路里營養不良和藥物引起的脂肪肝疾病。 過度運動可能是代謝紊亂。脂肪肝改善需要得到醫生的科學指導。可做慢跑，快走，騎自行車，上下樓梯，爬山，打羽毛球，踢毽子，拍球，跳舞，廣播體操，跳繩和游泳等有氧運動，強度以微汗為主，加強體脂的消耗。若運動後有輕度疲勞，但精神狀態好，體力好，睡眠好，食欲好，說明運動量適宜。 脂肪肝改善不可一蹴而就。

如果運動後感覺很累，四肢酸軟沉重，頭暈目眩，身體虛弱，食欲不佳，睡眠不佳，第二天早上也很累，有運動疲勞的感覺，說明運動量過大，脂肪肝改善的過程需要及時調整。脂肪肝可能出現的症狀有：噁心嘔吐；蜘蛛痣(白皮小動脈末端分支擴張形成，與蜘蛛一樣，故稱蜘蛛痣，多出現在面部，頸部，手背，上臂，胸肩等部位。檢查時用指尖或針壓痣中心，其橈骨小血管網立即消退，脫壓即可恢復)；肝掌（手掌大小魚際常紅，壓後消退）；內分泌失調，如男性乳房發育，陽痿，女性閉經或月經，體重變化。 少數患者出現黃疸。
很輕的脂肪肝可以沒有任何症狀，容易被漏診。 據報導，25%以上的患者可臨床無症狀，脂肪肝的臨床症狀與肝臟脂肪浸潤程度成正比。 如果給予治療，肝臟中過多的脂肪被清除，其症狀消失。 肥胖，糖尿病和長期脂肪肝的危險因素有關的人應注意自身肝臟，防止脂肪肝的發生。