• 了解中醫養生降低血脂血壓

    都說中醫養生效果非常好,尤其是對於人體血脂水平的控製作用,更是無話可說,一般的情況下,在秋冬兩季,人們通常會吃很多熱量很高的食物,但是,運動量隨著不同季節的變化也在減少,尤其是中年人或者老年人,很容易出現血脂增高的現象,所以,此時對於北京大學中醫養生思想方法,我們很有必要見識一下,看看自己如何能夠降低身體上的血脂、血壓。

    了解中醫養生降低血脂血壓

    自製山楂酸奶。 北京中醫養生上說我們可以多吃山楂和酸奶類的食物,因為這樣的食物含有大量的維生素C,可以與人體的脂類結合,保證體內代謝正常,促進膽固醇的排出,軟化血管.. 山楂中的脂肪酶,對於脂肪的消化十分有利,其含有膳食纖維,還能改善排便。 取2-3山楂洗淨,去核,加水適量冰糖煮沸20分鍾,取出山楂,待其涼溫,切成小塊,倒入約100克酸奶,攪拌飲用.. 胃酸多的人不應該多吃。

    喝雜豆粥。豆類有著豐富的營養,含有高質量的蛋白質,維生素和膳食纖維,能促進膽固醇的代謝,加快新陳代謝,可有效降低血液中的膽固醇水平。研究發現,食用大豆食品半碗,每天至少可以減少20%的壞膽固醇的濃度。豆類種類繁多,如紅豆,黑豆,黃豆等,加一些大麥,薏米、黑米等,用鍋粥即可。每天午飯都喝雜豆粥一碗,雜豆粥也可以直接當晚餐的主食食用。

    中醫進補1

    按摩腰腹。通過進行按摩腰腹部可以調控老人血脂水平。用適當的力量按摩腰腹部,能促進該處血液係統循環,使腹腔髒器供血充足,調整內髒功能,加快脂肪細胞代謝,還能使此處肌肉強度不斷增強,減少脂肪在此處堆積,有效內部控製血脂。

    堅持鍛煉。 運動能促進機體代謝,提高脂蛋白酶活性,加速體內脂質的轉化,分解和排泄,以達到控製血脂的目的,如果不能做到長期規律運動不利於降血脂,也可能加重血脂異常。建議中老年人每周至少鍛煉3天,每天鍛煉45分鍾左右,可以慢跑,打太極拳,遊泳,爬山。

    中醫進補2

    多次一些有益於身體健康的食物,不僅屬於北京中醫藥的宗旨,還可以幫助我們提高健康指數,避免老年人出現高血脂的現象,所以,在我們的日常生活中,這些養生知識的我們的身體方案有有很大的幫助。

     

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