痰濕的特征有哪些，應如何改善

痰濕是指人體體質的一種症狀，大多是因飲食不平衡，暴飲暴食，吃過多的冰凍寒涼食物，或疾病原因導致的。痰濕的痰並不是說一般概念中的痰，而是指人體體內的異常積留，亦是病理性的產物。濕分為內濕和外濕，外濕是指空氣或環境潮濕致使人體致病。而內濕是指消化系統運作失衡，體內的水流動失控引發津液停聚，這種體質的人大多也伴有內分泌失調，脾胃功能失宜的狀況。

痰濕的主要特征，體形會發胖腹部肥而鬆軟，四肢會浮腫按之凹陷。面部皮膚油脂較多，面色暗黃，眼泡浮腫容易困倦，面無血色白中常發青缺少少光澤。舌頭的體型胖大，苔滑看起來白膩或甜，舌邊有齒印成排狀。口唇色淡，痰濕的人很少會感覺口渴，也很少喝水，卻容易出汗，汗出後皮膚較涼快，嗜睡、身重如裹，關節酸痛、肌膚麻木，經常會耳鳴，年過60 歲的長者多見中耳聾。

夏天好過，冬天難熬。人體常倦縮一團，手足經常冰涼，胸口悶痰量多，容易困倦。腸胃不好，喜食肥甘甜黏，大便次數多，稀不成形，特別是早晨大便很急，腹瀉，夜間多次小便，且尿量多顏色清如水。中醫裏講痰濕就是濕重而火而濁的凝結了粘痰。寒也可起火，所謂熱感冒、寒感冒、黃鼻涕清鼻涕就是這意思的，暑天多中風、因其暑較熱更易火滯凝痰。脾失健運，濕氣凝結，濕氣所凝之處即為痰濕，痰濕可以黏在各個臟腑經絡筋脈關節，時間長了也就有了難治的各種病因。

如何改善痰濕，從日常起居來講，最好不要居住在潮濕的環境，在陰雨季節要注意避免濕氣的侵入。痰濕體質的人平時需要定期檢查血糖血脂血壓，容易嗜睡的人最好把睡眠時間減少，可以多進行戶外活動，曬曬太陽。洗澡要用熱水洗，可以讓全身皮膚微微發紅、通身汗出最好。穿衣儘量選寬鬆穿，面料最好可以透氣散濕的，益於蒸發汗液祛除體內的濕氣。

同飲食調養來改善痰濕，痰濕體質的人體形大多肥胖，喜歡吃肥膩厚味的東西，而且食量還大。要真正的改善痰濕，食療上著重戒除肥膩厚味食物，戒煙戒酒，最好不要暴飲暴食，也不要進食速度過快。常常吃味淡性溫平的食物，多吃些具有利濕祛痰的食物。如益氣醒脾消食的食物有芥菜、木瓜、白蘿蔔、包菜、山藥、薏米、並且要限制食鹽的攝入。禁止吃冰凍寒涼與熱氣刺激性食物，多吃雜糧薯類植物類，適當的補充些堅果類。