分享睡前吃魚油的好處，吃好魚油助於提高機體免疫力保持

　　魚油是生活中常見的保健產品，適當的吃魚油對健康有益。有些人習慣於睡前吃，認為睡前吃更好。實際上，睡前吃魚油的好處確實較多，而且也更利於身體的吸收。正在考慮入手魚油的朋友，可以一起瞭解魚油的相關訊息。

　　探討魚油的營養價值

　　1、補充DHA

　　睡前吃魚油的好處從它的營養價值就可以看出，魚油中含有豐富的DHA，其中有一種屬於omega-3脂肪酸，適當的攝入對人體非常重要，例如增強大腦功能，提高記憶力的功效。每個年齡段的人群都可以視身體情況服用魚油，補充DHA。

　　2、維生素A

　　魚油有較多的維生素A，它具有視黃醇活性，助於改善眼睛功能，特別是有利於預防和維持視力的健康穩定，它還能促進骨骼生長，預防關節炎，緩解痛風，助於提高免疫功能，增強皮膚彈性等作用，因而睡前吃魚油的好處就能顯而易見。

　　3、蛋白質

　　蛋白質是人體必需的重要物質，而魚油就含有一定含量的蛋白質，幫助人體補充蛋白質對提高免疫力，修復組織，調節生理功能都有積極的功效。

　　4、維生素E

　　魚油也含有一定量的維生素E，而維E本身就是強大的抗氧化劑，抗氧化功能強大，睡前吃魚油的好處就是能滋潤皮膚，抗衰抗氧，帶來不錯的滋養皮膚功效。

　　5、補充EpA

　　魚油中含有一種不飽和脂肪酸，這是人體無法自行合成的脂肪酸，因此服用適量的魚油，可以補充EpA，輔助降血脂，降低膽固醇含量，促進軟化血管的作用，降低了罹患心血管疾病的風險。

　　睡前吃魚油的好處

　　1、促進睡眠品質

　　睡前吃魚油在一定程度上能促進睡眠品質，因身體會降低皮質醇水準，所以入睡快，輔助長時間的深度睡眠。

　　2、更好吸收營養

　　因身體處在睡眠狀態下，代謝的速度會放緩，魚油就可以很好在體內釋放，並吸收營養成分，這是睡前吃魚油的好處。

　　關於魚油的服用建議

　　睡前吃魚油的好處多，每天服用魚油的時間可放在睡前，成年人每天需要有500-1000毫克的DHA，EpA，建議每天服用1-2顆魚油即可。或者按個人的實際需求，如有心血管疾病，關節炎等問題的人群，要在醫生指導下服用相應的劑量，不建議自行服用。服用魚油視身體狀況，年齡段，正確規範的服用標籤推薦的劑量，遇到特殊情況遵從醫囑服用即可。

　　吃魚油正確的方式和注意事項

　　1、判斷魚油品質

　　鑒於睡前吃魚油的好處多，許多人已經習慣於每天吃一顆魚油，但是，魚油也分有品質好壞。純度越高的魚油代表雜質越少，利於人體吸收，為此可以查看魚油的純淨度判斷標準。第二個看魚油的品質認證標識，是否有IFOS、GMp，符合安全生產標準的產品。接著看魚油的含量，在營養成分表中就可看出每粒魚油大致有多少的DHA，EpA含量。因此，建議選知名品牌的魚油，安全與含量均有保障。

　　2、可能的副作用

　　雖說睡前吃魚油的好處明顯，但是多吃也可能會造成身體的負擔。有胃腸道不適的人群，多吃可能會產生噁心，腹脹等症狀，部分對魚油中的成分也許會產生過敏反應，或者大量食用引起出血的風險等。因此，吃魚油要嚴格控制劑量，適當吃魚油才健康。

　　3、慎服魚油的人群

　　長期服用降壓藥，肝腎功能不好，有躁鬱症，抑鬱症及對海鮮過敏，腸胃功能差的人群，都不太建議服用魚油，建議在醫生指導下服用。已經在服用其他營養品的人群，不建議再增加魚油同服，可能會增加肝腎負擔。

　　睡前吃魚油的好處確實有不少，加上魚油本身對人體健康有益，適當吃魚油對大腦的健康，關節疾病的預防，心腦血管疾病的輔助治療等都有良好的效果。因此，有需求服用魚油的人群可視自身情況服用，遵從醫囑正確服用比較恰當。