• 你為什麼總是這麼累? 心理學家: 這些休息方式,只會讓你更累

    你為什麼總是這麼累?心理學家:這些休息方式,只會讓你更累

    現代人有個普遍的特點,就是我們越來越“累”,這種累,並不是一個身體上的疲勞,更多是一種精神上的疲憊。

    教育心理學 課程接受心理學專業培訓的人士報讀,尤其適合教育工作者或社區工作者,亦是成為心理學家的入門途徑之一。

    一方面,現代人正逐步從體力工作勞動關系轉變為學生腦力勞動,帶來一種精神和心理上的疲憊是不可為了避免的。另一方面,一些所謂的“休息”方式,其實不會讓你放松,反而會越來越累。

    從心理學角度來說,遠離這3種“休息”方式,你才能精神煥發。

    (1)刷短視頻

    看短片給我們帶來快樂,各種有趣的事情和人讓你開懷大笑,刺激多巴胺的釋放。

    但是呢,當刺激過去,快樂消失,你會發現,你還是很累。所以你需要我們不斷地進行刷新的視頻,然後要求越來越累。

    原因很簡單,“快樂”和“休息”是兩件事情。雖然這些“有趣的事情”能讓你快樂,但你的大腦卻無法休息。 他們仍然瘋狂地獲取,解構信息,甚至讓你更累,因為短視頻信息的密度。

    其實,除了刷視頻外,打遊戲,和朋友進行聊天內容都是通過一個沒有道理,你會快樂,但不會得到自己放松和休息。

    (2)發呆與走神

    有些人認為,發呆,走神這種“放空大腦”的方式,可以讓人好好地休息。但事實問題恰恰就是相反,這會讓你更疲憊。

    因為我們絕大多數人,在發呆走神的時候,都做一個不到自己完全的放空,而是會不自覺地冒出來了各種形式各樣的想法。

    心理學研究發現,這種不受控制的思考,會消耗比正常人多12倍的大腦能量。會讓你很快精疲力竭。

    思考:你為什麼不能放松?

    其實,結合學生自己的生活工作經驗,你會發現,最讓他們我們的疲憊的,不是“事情”,而是對未來的擔憂,而是因為害怕,恐懼,煩惱等想法。

    只要大腦淩亂的思想不被壓抑,你就永遠不會真正放松。恐懼自己本身比恐懼的事物更可怕。

    秘籍:如何真正的放松?

    讓大腦真正得到放松的秘訣,在於通過抑制那些不受內部控制的想法,也就是一個真正的“放空”自己。

    這,更需要有技巧的放松。比如給自己進行設定就是一個放松日,並不斷地發展告訴我們自己,在這一天裏,我什麼事情都不可能需要“操心”。

    還有作為一種教學方法,就是一個運動,通過進行一定工作強度的運動,讓身體的疲憊幹擾你大腦的正常運轉,從而讓大腦放松起來。

    心理學課程涵蓋的不同範疇,包括性格心理學、認知心理學、異常心理學、教育心理學等

    最重要的,是學會進行切換控制自己的模式。工作就是工作,休息就是休息,休息的時候不要想著工作。對於我們這一點,你可以給自己企業設立就是一個“信號”:比如學生回家洗個澡,就代表我和工作覺得沒關系了。

    只要你能真正掌握大腦放松的方法,你就能真正放松。

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