女人補腎食物有哪些？多吃補腎食物提升精氣神

都知道女人氣血不足，會引起衰老，容易疲勞，長斑，人的膚色變差等等，除了氣血不足之外，女人也會腎氣不足。女人有腎虛，腎氣不足的情況，也會回饋在身體上，如面老色衰，睡眠品質不好，精神狀態差等。除了要練習養生操之外，女人補腎食物也可以多吃，通過鍛煉和食補的方式起到補腎的作用。

女人腎虛與什麼有關

女人的腎虛與多方面因素有關，例如年齡的增長，導致體內的各個臟器功能逐漸衰退，女性的腎精也被消耗太多，從而容易引起腎虛。女人腎虛也可能是治療不及時，久病導致邪氣強盛，導致體內氣血運行不正常，導致體虛，身體機能減退，引起的腎虛問題。女人長期過勞狀態，沒有得到及時休息也會引起體內氣血受損，引起腎虛或全身虛弱。或者長期精神萎靡不振，長期緊張狀態，也會損耗氣血，腎沒有氣血養護也就易引起腎虛。為此，才建議多吃女人補腎食物，起到補腎作用。

女人腎虛的症狀表現

女人腎虛的症狀還是比較明顯，例如長期的畏寒怕冷，腰膝酸軟，耳鳴，有潮熱盜汗的情況，經常性失眠多夢，口感尿黃，大便乾燥，容易有萎靡不振，頭暈目眩的問題，同時還伴有月經量少，記憶力下降，食欲不振，免疫力低下，舌紅少津，身體消瘦等等。女人腎虛又分有腎陰虛和腎陽虛，這兩個就要針對性判斷，從而採取合適的調整方法，例如吃女人補腎食物，或者吃中藥調理等。

如何改善腎虛，食補還是藥補

前面提到過女人腎虛的表現，也知道區分有腎陽虛和腎陰虛，針對不同的腎虛表現，針對性的吃女人補腎食物，或者藥補都沒問題。至於改善腎虛選擇食補還是藥補，還得因人而異，也視情況而定。當然，大部分都是食補和藥補一起進行。女人補腎食物最常見有山藥、枸杞、黑豆、海參，黑芝麻和阿膠等，或者溫補的牛羊肉，桂圓，紅糖，大棗等，還可在醫生的指導下服用中成藥起到輔助治療的效果。

女人補腎吃的食物分類

女人補腎食物眾多，可劃分肉、水產、蔬菜、水果和湯水類，下面就簡單和大家介紹適合吃的補腎食物。

肉類：多吃牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、狗肉等肉類；

水產：帶魚、海參、鮑魚、牡蠣等；

蔬菜：韭菜、生薑、山藥、黑豆、洋蔥、百合、銀耳等

水果：枸杞、桑椹、葡萄、蘋果、榴蓮、大棗、栗子桃子等

湯水：山藥牛肉湯、百合銀耳湯、排骨枸杞山藥湯、當歸生薑羊肉湯、甲魚湯、山藥老鴨湯、海參燉乳鴿湯等

這些都是很適合女人補腎食物，吃了對健康也有益。

醫藥補腎區分中西醫藥

醫藥補腎按照中西醫藥進行，但由於中藥和西藥補腎還是存在用藥時間、見效時間、副作用的不同，每個人都會按自己情況選擇合適的中藥或西藥。希望沒有副作用，還是中藥推薦，溫補循序漸進。希望快速，就用西藥。當然，吃了藥還要多吃女人補腎食物，二者相互關係。

介紹藥物補腎的類型

西藥補腎有山茱萸、補骨脂素、菟絲子，說明書上都有療程，適宜人群，副作用等，可看看自己是不是符合。一般西藥推薦吃3-7天左右，就水服用即可。醫生會診斷你屬於什麼類型的腎虛，再给開藥。

中醫補腎有海馬、枸杞、巴戟天、女貞、鹿角膠、桑椹、肉蓯蓉、補骨脂、鎖陽等，包裝袋上也有詳細的煮藥說明，一天喝3次，每次溫服。一般服用7天，之後再去看病。

希望有健康，有精力的好身體，可以多吃有益女人補腎食物，同時不可熬夜，適當保持運動，可搭配藥補進行調理，腎虛的問題也會逐漸改善。