• 女人怎麼補氣血?六種常見食物補血好

    女性貧血是一種很常見的情況,所以日常飲食可以吃能補血的食物。女人的補血吃什麼好呢?吃得過多的藥材,身體會受不住,可以試試下麵的食物,價格不昂貴,補血效果很好。

    1.南瓜

    南瓜被譽為醫生補血之妙品,包含豐富的植物蛋白質,維生素,礦質元素,人體所需的氨基酸,鈣,鎂,鉀,鈷,鐵等,其中鈷是維生素B12的重要組合而成部分,它在血液中有助於運作的紅血細胞;鋅會直接影響成熟紅血細胞的功能;鐵是在創造血紅蛋白的必需微量元素,南瓜都是補血營養成分。

    女人怎麼補氣血?六種常見食物補血好

    2.胡蘿卜

    胡蘿卜也叫做紅蘿卜,富含β-胡蘿卜素,是補血的極好營養素。通常,你可以用胡蘿卜煮湯,這樣你的湯可以變成一個平日的補血湯。

    缺鐵性貧血是最多見的貧血。除了可以通過食物補鐵或者鐵劑補充之外,還應注意缺鐵、補血的原因,如月經過多、吸收不良、懷孕、長期獻血等,還有一點很重要的是應選擇一種合適的方法來改善不同因素的貧血狀況。

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    3.葡萄

    葡萄含有充足的鈣,磷,鐵,以及各類維生素和氨基酸,是年老體弱,女性,貧血和疲勞是補藥;孕婦也建議多吃,不僅有利於胎兒的營養物質,還可以使孕婦麵色紅潤。假如一時買不到葡萄,吃葡萄幹也是可以的。

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    4.龍眼肉

    龍眼肉也叫桂圓肉。每年夏天,市場上都有新鮮的龍眼。龍眼富含維生素A、B、葡萄糖和蔗糖,富含鐵。龍眼湯、龍眼幹等食品孕婦和產婦都可以食用,它們是很好的補血食品。

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    5.紅棗

    紅棗中包含大量的維生素,果糖和各類氨基酸。中醫覺得紅棗能幫助血液循環、滋陰補陽,而藥理學經過探索,紅棗中的某些成分可以提高血液中的紅血細胞數量,從而提升骨髓造血功能,使麵色紅潤。龍眼不僅養血氣,還可以美容養顏。

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    6.黑豆

    自古以來,人們就認為吃豆子對身體有益。許多書籍也說黑豆能使頭發暗而明亮。其中黑豆還有補血的作用。黑豆擁有豐富優質蛋白、低熱量的特點。黑豆的蛋白質比例為36%-40%,是肉的2倍,雞蛋的3倍,牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸,尤其是人體所需的8種氨基酸。吃黑豆的方式可以根據每個人的喜好來決定,而生完孩子後,黑豆可以用來煮黑骨雞。

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