推合適的女人補氣血湯水，暖宮養顏還您健康好氣色

女人的氣血充足有容光煥發的面容，肌膚富有彈性，光滑細膩，給人溫潤，柔軟的氣質。如果存在氣血不足的情況，就會面容枯槁，氣色狀態差，會感覺老了好幾歲。以下為大家整理了一些女人補氣血湯水，從飲食中改善氣血不足，調理健康體質和氣色。

血液循環影響膚色

人體的血管負責輸送營養物質與氧氣，如果血液循環不暢，會產生心血管疾病，也會影響皮膚健康。當血液循環受阻礙，血液流動的速度變緩慢，皮膚容易出現萎黃，粗糙，毛孔粗大的現象，影響肌膚的光澤和彈性。而合理的飲食與健康的運動，既有利於促進血管健康，也提高身體的血液循環，促進女人的體質健康和氣血充足。

氣虛血氣不足的症狀

女人補氣血湯水是必要的飲食，因為女人以血為本，血氣不足會月經不調、臉色發黃、皮膚乾燥，毛髮無光澤、易疲倦乏力、易怒、乳腺增生，精神不集中、抵抗力下降等等。氣血不足才需要食用女人補氣血湯水，起到調經、養顏和暖宮等方面的功效。

11款補血氣食物及湯水食譜分享

1、四物湯

有當歸、川穹、熟地和白芍組成的中藥養生湯，能補血，養顏的效果。準備好中藥材，將紅棗去核，鍋中加入適量的清水，燒開後放入所有材料，然後轉小火煮30分鐘，釋放藥材成分，煮好後加入冰糖就能食用了。

2、當歸紅棗排骨湯

準備當歸2片，排骨適量，紅棗10顆，枸杞適量，將排骨洗淨焯水後放入砂鍋，放入其他材料，大火燒開再轉小火將排骨燉爛，出鍋後加入調味料就完成。這道湯滋陰潤燥，補血補氣效果好。

3、紅棗黃鱔湯

黃鱔1條，瘦豬肉50g，紅棗6顆，生薑2片。將黃鱔宰殺乾淨，瘦豬肉切塊，和生薑一起下鍋，加入1000毫升的水，用大火煮沸後改文火煲1小時。這道女人補氣血湯水有補脾和胃，補氣養血，益氣生津的效果。

4、當歸烏雞湯

這個女人補氣血湯水適合益氣補血，調理氣血兩虛。準備烏雞半只，切塊，紅棗去核，把黨參、當歸、茯苓、炙甘草藥材浸泡一會後，所有食材一起下燉盅，隔水燉煮3小時。

5、銀耳紅棗湯

準備銀耳100g，紅棗6-1顆，冰糖適量，先將銀耳浸泡軟爛，用小火燉爛後放入紅棗和冰糖，再繼續煮幾分鐘。這道人人都愛喝的女人補氣血湯水，可滋養子宮，補血補氣。

6、五紅湯

準備適量的枸杞，紅棗，紅糖，紅衣花生，紅花，洗淨後鍋中放入足量的水，把火燒開加入紅棗、花生和枸杞，煮15分鐘後加入適量紅糖和紅花攪拌均勻，喝湯即可。

7、蘋果黃芪湯

這道女人補氣血湯水可改善女性氣弱體虛，提高免疫力的作用。將蘋果洗淨切塊，黃芪5片，加水後一起煮10分鐘，起鍋再放冰糖調味。

8、黃精阿膠湯

阿膠和黃精都對女人好，養血滋陰，補血調經的效果。黃精和阿膠準備適量，紅棗10顆，冰糖適量。水燒開後先放入黃精與阿膠，燒開轉小火煮30分鐘，加紅棗後再煮10分鐘，等待出鍋加冰糖。

9、紅棗木耳湯

紅棗和木耳加水一起熬煮，15分鐘後加適量紅糖就能食用，具有補血養血，改善身體虛弱，心悸失眠等症狀。

10、花生豬骨湯

準備適量的花生、豬骨、毛豆、胡蘿蔔，先將豬骨放入冷水，煮開撈出洗淨，再一同把切塊的胡蘿蔔，洗淨的花生和毛豆放入鍋中大火煮開，最後轉小火煲2小時。

11、母雞板栗湯

母雞半只，適量的板栗，紅棗和枸杞。將母雞焯水去腥味，鍋中放入板栗，紅棗等食材，加入清水薑片，用中小火慢燉2小時，然後加入冰糖，枸杞和食鹽調味，就可出鍋。

以上總結的這11款女人補氣血湯水，對女性補血補氣，滋陰潤肺，調理氣血兩虛等症狀具有良好的功效，每週可以輪換著吃一吃這些湯水補充氣血。