• 【減肥記錄】唔止量體重,識得計算體脂才最有效減肥!

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    夏天來臨,穿泳衣的機會也變多了,很多朋友都問我最近為什麼可以瘦了這麼多?因為疫情關係,工作方面都比較空閒,反而更多時間注重自己的身體健康情況及身形,大約由四月開始就在家努力減肥做Workout,加上有好好利用體組成磅的體脂計算功能幫助監察和制定合適運動。

    【減肥記錄】唔止量體重,識得計算體脂才最有效減肥!



    這個是一年前的相片,都帶點肉肉的

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    這張是最近的照片

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    等我簡單分享一下我的減肥方法吧:

    以往我的減肥方法是一個星期做兩至三次1.5小時運動,配合刻意的減糖、減油、減脂肪飲食,雖然會變瘦但卻很難堅持下去,跟很多人一樣會不停留意着「磅數」有沒有下降,很在意體重磅上的數字,卻沒有留意自己的身形狀況……



    後來才知道「磅數唔代表一切」,單憑磅數或BMI數字根本無法真正了解自己是否肥胖,而透過掌握各樣身體數據(例如體脂計算率)才能知道自己情況,再更加針對地改善。


    有些人雖然體重磅數很輕,以為好瘦,但其實經體脂磅計算才發現體脂率可以很高,「瘦」只是少肌肉而已;相反磅數重的人可以是肌肉量較多,而且他們的基礎代謝率亦相對較高,能燃燒更多熱量。所以說,就算大家磅數一樣,看上去也可以有非常不同的體型,想真正減肥不復胖就要計算體脂率和肌肉量去運動。


    最近我就嘗試用更輕鬆、更加健康的方式,在兩個月的時間內減了10多磅,由以往的130磅變成現在的118磅,究竟我用了什麼方法?


    其實只需要每日恆常做20至到30分鐘workout,不需太過高強度的運動,主要做自己想改善的部位,將運動變成生活的一部份,配合輕斷食的方法,要自覺不要吃到十成飽,這個方法不需要捱肚餓,亦能夠長期維持及每日輕鬆進行。


    除了每日做「輕運動」之外,我還有一個很能夠幫到自己監測身體狀況及身形的好夥伴,就是TANITA體組成磅BC-402,


    體脂磅



    這個磅可以讓自己清楚不同階段減肥的情況,而且通過當中的體脂計算數字知道自己是不是真的肥胖,非常簡單易用,更加可以連接專屬的手機程式TANITA HealthPlanet app,記錄及管理測量所得的10項身體數據,體脂計算也難不到它,是家裡減重必備的體重管理師!


    這就是我的第一台能夠用藍牙連接手機的智能體組成磅

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    產品盒內有一台體組成磅、說明書、保證書、四顆電池

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    和以往的普通磅重產品不同,BC-402體組成磅有藍牙傳輸的功能,可以在手機下載應用程式,將每天測量後的數據於手機上做紀錄,裝上4顆3A電池後就可以使用了。


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    每天做着運動就可以用BC-402體組成磅來掌握到自己身體各種數據變化,管理健康狀況。


    TANITA是一個擁有70年良好信譽和保證的日本品牌,生產的BC-402體組成磅不但高準確度,而且自家擁有精密研究數據資料庫,可以讓你比對各項數值,從多方位了解自己的身體組成狀況;透過連接手機應用程式HealthPlanet,輕鬆記錄下數據變化走勢,同最多可以儲存5個人的量度數據,非常適合屋企人一同使用,隨時隨地替家人的健康做好管理。


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    長方形外觀,約一張A4紙尺寸大小,非常之輕巧及方便家中收納,總共有兩款顏色可以選擇(白色及黑色),我就選了比較型格一點的黑色。LED顯示屏幕,面板是堅固強化玻璃版面,容易清潔,安全又耐用(有3年保養)。


    第一次使用手機應用程式的時候只要花約1分鐘時間完成簡單註冊並登入,就可以簡單隨時查看到自己的健康狀況數據了,這個就是手機用程式的版面,


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    簡單易用,一站上去就即刻可以測量到體重、體脂肪率、體水份率、內臟脂肪、肌肉量、骨質量、BMI、體內年齡、基礎代謝量、體型判定各項與身體息息相關的數據。

    首先要按下「上傳數據」這個按鈕,


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    再按下「透過體組成計上傳」,

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    在以藍芽配對BC-402體組成磅,

    按下體組成磅最左手邊的SET按鈕就可以完成配對。

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    在設定好衣物的重量等等的資料,

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    當出現了這個畫面時就可以上秤了,

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    之後很快就會出現自己的身體數據,

    下面就是我的身體數據了。

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    從我的體脂計算比率只有21.6%(在20 – 30%的標準範圍內),可以證明我的減肥方法見效了,不單單是表面磅數上的改善,就連身體也更健康了!


    此外,TANITA BC-402體組成磅更有體內年齡數據監察,可以分析到身體代謝情況,通過與同年齡組別的數據比較,以基礎代謝率(BMR)、體脂率及肌肉量等平均值計算出體內年齡。如果體內年齡老過實際年齡,即是反映身體代謝及健康狀況未如理想,唔想未老先衰,就要增加肌肉量減低體脂率以提高身體基礎代謝量。


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    真的不得不說BC-402體組成磅真的幫了我很多,通過體脂計算數字得知自己正在進行的減肥方法是否見效,中間我也做了些調節,所以,真的不以為減肥就是想方法把體重減走,除了體重及BMI數據你也應該有一部BC-402這樣可以測到體脂計算等各種數據的體組成磅,才能好好掌握自己減肥的進度和成果!


    有了這個好夥伴TANITA 體組成磅BC-402 ,自己及家人都可以輕輕鬆鬆監察自己的身體情況了。

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    - 日本大牌,愈70年信譽

    - 擁有龐大科研身體數據資料庫

    - 自設廠房,研發及生產高精準的醫療及家用級體組成磅


    BC-402體組成磅

    - 10個項目讓您從多方位了解自己的身體組成狀況

    - 堅固強化玻璃磅面,安全耐用

    - 連接手機程式TANITA HealthPlanet,輕鬆管理數據變化走勢

    - 可儲存最多5位家庭成員數據,適合家庭使用

    - 最大秤量150kg;最小顯示單位0.1kg


    有興趣的朋友可以去TANITA網站睇睇: 

    https://www.tanita.asia/product/BC402

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