健康的生活方式，活出健康身體

現在人們的生活水平越來越好，生活質量越來越高，對於那些有更高要求的人會尋求更健康的生活方式。我們每個人都有自己的生活方式， 事實上，你的生活方式正在影響你的健康，如果好的生活方式會讓你的身體越來越健康，如果壞的生活方式將可能會威脅到你的生命。 那麼，健康的生活方式有哪些選擇呢？

1、每天食用26種以上的食物

在節食者中，人們傾向於無意識地將少吃和少吃混為一談，這是兩個完全不同的概念。 為了保證營養的平衡，一定不要吃挑食，保證營養的平衡，每天攝入26種以上的食物，少量多餐才能保證營養哦。

2、 每天堅持泡腳

泡腳是一種很好的生活習慣，因為人腳的底部有很多重要的穴位，每天用熱水打開這些穴位，能促使人體血液循環，增強人體解毒功能，使經絡打通百病去除。

3、要堅持鍛煉的好習慣

對一個健康的成年人來說，堅持鍛煉比吃很多保健品要好。每周堅持5次以上有氧運動，可加強我們的心肺功能，增強人體抵抗力，增強皮膚和淋巴腺的解毒作用，豐富皮下毛細血管，使皮膚有彈性，關節更靈活，神經反應更敏捷，因而提高集體身體活力。

4、每天多喝水

水是生命之源，人體大部分是水造的，所以我們必須堅持飲用純溫開水。每天起碼要喝三大杯水，保證人體正常的水分含量，保持皮膚的彈性，保證腎髒的健康。要注意的是，飲料的過量飲用不等同於大量喝水，因為飲料通常含有大量的糖、色素、調味劑和香精，大量的飲用會添加了腎髒和肝髒的負擔。

5、 每天多攝入果蔬

許多水果和蔬菜中含有人體不能合成維生素，每天如果吃大劑量的各種營養劑話，不如多攝入多種類型的新鮮水果和蔬菜攝入，更容易被吸收和利用。要注意的是，為了便於儲存和運輸，許多水果和蔬菜表面有一定的防腐劑和蠟質，所以在吃之前一定要清洗幹淨或者是把皮削掉。

6、 適當的冥想和瑜伽

現代工作場所的壓力是巨大的，很多人會不知不覺地受到焦慮和強迫等症狀的影響，所以不管我們在工作中有多忙，我們的生活多麼緊張，為了保證心理健康，我們最好保證每天半個小時的冥想和瑜伽時間，讓頭腦放空來減壓和平複情緒波動。