• 秋冬養肺,告訴你六個小技巧

    我們都知道,冬天時的天氣時寒冷幹燥的,空氣中水分是相當少,對於我們的肺是很不利的。肺裏面是人體最重要的部分,如果身體不好的肺會感覺特別不舒服,有些人會經常呼吸不順暢,所以這個時候就應該進行護理,因此,在冬季重視養肺,那么,在秋冬季節如何養肺呢?

    捏捏鼻養肺防感冒

    鼻子是連接外界,與身體許多器官接連的重要部位。所以對於鼻子的保健非常重要的,按一定的方法按摩有助於保養肺部。經常揉搓鼻部兩側,能讓鼻腔血流流暢,體溫升高,從而改變吸入空氣的溫度,保護肺部免於冷空氣的刺激,防止咳嗽,預防感冒。加強局部氣血循環,讓鼻部皮膚潤澤,潤肺。

    定期沐浴可護肺

    在秋冬季節可以通過泡澡來推動肺和皮毛血液循環,促使血液循環。洗澡的溫度通常可以在20〜30℃,在洗澡之前先喝一杯淡鹽水,洗澡的時候不要太用力搓,主要以泡浴為主,洗澡的時間控制在20分鍾左右。同時,建議不去用含有堿性過強的肥皂或者是沐浴露。

    秋冬養肺,告訴你六個小技巧

    多做深呼吸

    每天早上起床先站在窗前,吸入新鮮空氣,呼出濁氣。吸氣最大向外擴展腹部,胸部維持不動;呼氣,腹部的最大向內縮,胸部維持不動。呼吸深而慢,記住用鼻子呼吸,每次3-5秒深呼吸,憋氣1秒,慢慢呼氣3-5秒,然後在憋氣1秒,每隔5-15分鍾,鍛煉一次或一天兩次。

    多喝水

    秋季養肺最簡單的方法就是多喝水,其實就是多飲用溫開水。第一個原因是我們的身體在秋天容易因為水分不足而缺水,多喝水可以滋養我們的肺。另外,我們的皮膚在秋天十分簡單就會幹燥,肺支配皮膚,事實上,我們的皮膚可以理解為肺的屏障。一旦皮膚出毛病,就會傷到肺。因此,秋季要多喝水,以保持氣血通暢,促進肺部健康。

    生活健康

    笑口常開

    俗話說,笑一笑,十年少。重要的是要知道保持樂觀和開放的心態是多么的重要。有很多方法來滋養肺,笑可能是最便宜但很實用的方法。在秋冬的時候笑口常開,這對身體和心理健康都有好處,對肺也有好處。當人笑的時候,沒有意識地進行深呼吸,使呼吸道更加順暢,而且當人笑的時候,會讓更多的氧氣進去身體,身體的細胞就會得到豐富的氧氣。

    散步也能養好肺

    散步是一種有氧運動能夠加強肺活量,也對肺的功能有加強影響。慢跑有利於保持良好的心髒和肺部功能,肺功能,預防肺部功能的衰弱。但是要通過慢跑發揮養肺的功效,不是簡單地跑了兩步就可以了,同時還要注意一定的呼吸方法。想要到養肺健身的效果,一個星期最佳晨跑三次,每天20分鍾至半小時。

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