秋冬養肺，告訴你六個小技巧

我們都知道，冬天時的天氣時寒冷幹燥的，空氣中水分是相當少，對於我們的肺是很不利的。肺裏面是人體最重要的部分，如果身體不好的肺會感覺特別不舒服，有些人會經常呼吸不順暢，所以這個時候就應該進行護理，因此，在冬季重視養肺，那么，在秋冬季節如何養肺呢?

捏捏鼻養肺防感冒

鼻子是連接外界，與身體許多器官接連的重要部位。所以對於鼻子的保健非常重要的，按一定的方法按摩有助於保養肺部。經常揉搓鼻部兩側，能讓鼻腔血流流暢，體溫升高，從而改變吸入空氣的溫度，保護肺部免於冷空氣的刺激，防止咳嗽，預防感冒。加強局部氣血循環，讓鼻部皮膚潤澤，潤肺。

定期沐浴可護肺

在秋冬季節可以通過泡澡來推動肺和皮毛血液循環，促使血液循環。洗澡的溫度通常可以在20〜30℃，在洗澡之前先喝一杯淡鹽水，洗澡的時候不要太用力搓，主要以泡浴為主，洗澡的時間控制在20分鍾左右。同時，建議不去用含有堿性過強的肥皂或者是沐浴露。

多做深呼吸

每天早上起床先站在窗前，吸入新鮮空氣，呼出濁氣。吸氣最大向外擴展腹部，胸部維持不動;呼氣，腹部的最大向內縮，胸部維持不動。呼吸深而慢，記住用鼻子呼吸，每次3-5秒深呼吸，憋氣1秒，慢慢呼氣3-5秒，然後在憋氣1秒，每隔5-15分鍾，鍛煉一次或一天兩次。

多喝水

秋季養肺最簡單的方法就是多喝水，其實就是多飲用溫開水。第一個原因是我們的身體在秋天容易因為水分不足而缺水，多喝水可以滋養我們的肺。另外，我們的皮膚在秋天十分簡單就會幹燥，肺支配皮膚，事實上，我們的皮膚可以理解為肺的屏障。一旦皮膚出毛病，就會傷到肺。因此，秋季要多喝水，以保持氣血通暢，促進肺部健康。

笑口常開

俗話說，笑一笑，十年少。重要的是要知道保持樂觀和開放的心態是多么的重要。有很多方法來滋養肺，笑可能是最便宜但很實用的方法。在秋冬的時候笑口常開，這對身體和心理健康都有好處，對肺也有好處。當人笑的時候，沒有意識地進行深呼吸，使呼吸道更加順暢，而且當人笑的時候，會讓更多的氧氣進去身體，身體的細胞就會得到豐富的氧氣。

散步也能養好肺

散步是一種有氧運動能夠加強肺活量，也對肺的功能有加強影響。慢跑有利於保持良好的心髒和肺部功能，肺功能，預防肺部功能的衰弱。但是要通過慢跑發揮養肺的功效，不是簡單地跑了兩步就可以了，同時還要注意一定的呼吸方法。想要到養肺健身的效果，一個星期最佳晨跑三次，每天20分鍾至半小時。