關於健康男人需要知道的常識有什么

男性是家庭的頂梁柱，只有先擁有健康強壯的身體，才能保持家庭幸福度和諧，因此男性必須了解有關的養生知識與日常健康，養成好習慣來保持身體健康。

1、合理搭配膳食，炎炎夏日，消化系統反而變得更加脆弱，飲食要清熱利濕健脾理氣的熱流體食品為夏天主吃，遠離油炸辛辣，不易消化的食物，最為建議的選擇是綠豆湯，綠茶，苦瓜，西瓜和西紅柿等等。大多數苦味食品都具有解毒清熱的作用，能消除身體疲勞感，十分適合夏季食用。

2、茶水或者淡鹽水最消渴，在夏季容易出汗，汗液會帶走體內的礦物質、維生素和鹽分，如果只是不斷補充白開水的話、並不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及變成汗液從而排除體外，非但不能解除口渴，反而會引起頭痛頭暈。所以在夏季不妨些喝淡茶水或者淡鹽水，既能補充身體所流失的維生素和礦物質，還能提神醒腦，同時還有生津止渴的功效，進一步也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。

3、 選擇合適的衣服，緊身牛仔褲或內衣都是透氣性較差，散熱性不好的衣物，使得生殖器長時間處於潮濕溫暖的環境中，就很容易產生大量的細菌，引發生殖器炎症，影響局部血液循環，不利於精子的產生等等。所以在夏季要選擇穿著寬松透氣的褲子。

4、安排一定的午休時間，夏季白天長晚上短，再加上夏季蚊蟲多容易受到蚊蟲的叮咬影響睡眠，就很容易造成睡眠不足，所以每天抽出約30分鍾到一個小時的時間進行午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式，如果是長時間側臥或者趴著睡會給生殖系統帶來一定程度的損傷。所以睡覺時盡可能選擇平躺，兩腿放鬆自然分開，讓器官有充足的活動空間進行透氣散熱，呼吸新鮮的空氣。

5、多吃白色食物，平時可以吃多一些如白百合，山藥，白菜，白蘿卜等的食物，這些食物具有滋陰潤燥的功效。另外必須是合理的為身體補充蛋白質和礦物質，維生素等，切記要均衡攝入體內的營養，不要挑食和偏食，更不要暴飲暴食。

炎熱的夏天雖然燥熱不已，但是盡量不要光著膀子圖涼快，當溫度超過35℃時，不僅不能讓皮膚達到冷卻效果，它還會吸收熱量，造成皮膚刺激使皮膚過敏。當工作完身體十分疲勞不要煙或喝咖啡，這些行為都會造成身體的損害。