常見的男人補氣血湯水，氣血足才能促進體質健康

補氣血並非女人專利，男人也同樣需要補氣血。氣血不足會影響男人的勃起功能，有精液品質下降，早洩等症狀，可見充足的氣血對男人也尤為重要。如何補足氣血，藥膳是其一。男人補氣血湯水是改善氣血不足，增進體質的重要之選。

男性氣血不足的症狀

1、易感乏力

氣血不足的人器官細胞能量供應不足，會時常感覺身體乏力，做事沒有精神，總是想躺著休息，不喜歡活動。

2、精神萎靡

面色蒼白沒有精氣神，如同沒睡醒的狀態，這是因為氣血不足，身體得不到氣血滋養，導致代謝異常，生理功能受到影響。

3、胸悶氣短

經常會感覺到胸悶氣短，這和氣血不足也有一定關係，人懶氣滯，臟腑沒有氣血的充足滋養，就會導致這種現象的產生。

4、失眠多夢

身體內的各個臟腑沒有氣血的供應，會影響臟腑的正常生理功能，容易出現失眠多夢的現象。

氣血在中醫的概念

氣血在中醫學裏是互根互用的關係，是人體組織細胞的重要物質，中醫學中的氣指的是存在在人體內的具體的氣，負責生命活動的推動與調控代謝，維繫生命進程。而血即血液，循血脈流動全身，滋養全身的組織細胞，是生命活動的根本保證。

食療補充氣血的重要性

隨著年齡的增長，不健康的生活方式，生活壓力等因素影響，人的氣血會逐漸減少，那麼食療便是補足氣血的方法之一，時常煮男人補氣血湯水有效果。另外，在飲食中做到不挑食、不節食、飲食多樣化，並保證合理膳食，飲食有節，免得失了分寸反而不利於消化，脾胃受累，損耗氣血。

男人補氣血湯水食材推薦

紅棗：維生素、果糖和氨基酸成分豐富，營養價值高，具有養胃健脾，滋補益血的功效好。

桂圓：煲男人補氣血湯水裏常放桂圓，它有良好的補氣血功效，還可補充精氣，陽氣，桂圓可帶殼煲湯，這樣不易上火。

豆類：豆類食物如紅豆、黑豆，綠豆，富有植物蛋白和鐵元素，對補血效果好。

瘦肉：任何的瘦肉對補血都有效果，瘦肉富含蛋白質和鐵元素，補血效果佳。

雞蛋：雞蛋有優質的蛋白質和鐵元素，有助於生血補血。

豬肝：豬肝是公認的理想補血食材，具有補鐵、養血、益氣的效果。

3款男人補氣血湯水食譜

1、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯是家庭餐桌上常見的一款男人補氣血湯水，做法簡單。準備當歸片2-4片，適當排骨、枸杞、紅棗、薑片，將排骨洗淨下鍋焯水，再撈出放入砂鍋裏，把食材一併放入鍋內，倒入少量的酒，放入薑片，冰糖大火煮開再中小火煲1小時，出鍋前加入鹽調味即可。

2、黨參雞湯

雞肉焯水撈出備用，砂鍋內放入適量溫水，再放入雞肉、枸杞、黨參，紅棗，燒開後小火慢燉2小時。這道男人補氣血湯水主要是吃喝湯，有良好補氣血之效。

3、淮山枸杞烏雞湯

這道男人補氣血湯水簡單易做，將淮山切成小段，烏雞焯出血水撈起放入乾淨的砂鍋內，放入枸杞、薑片，大棗和淮山，大火先煮開10分鐘，再小火煲半小時即可出鍋。

日常保健建議

常做男人補氣血湯水，通過食療方式補充氣血不失為一種方法，也應吃好一日三餐，均衡飲食，同時在生活方面也要養成良好的習慣，規律作息避免熬夜，少吃刺激性、肥膩的食物，儘量少喝飲料、酒水、咖啡，濃茶等飲品，戒掉煙酒，適當的運動鍛煉。綜合下來對促進氣血有積極功效。

男人補氣血湯水起到補氣、補血的作用，具有良好的改善效果。當然，除了食療補氣血外，生活中減少一些消耗氣血的行為，糾正不良習慣，有助於氣血的補充和運行。