有哪些增加睪固酮的方法?增加睾固酮水準維持正常的男性性功能

男性的“低音炮”，性感的喉結，正常陰莖勃起的長短和硬度，都與男性雄激素的重要成分-睾固酮有關。男性維持第二性征絕對不能缺少睾固酮的存在，如果經過檢查發現體內的睾固酮減少，有哪些增加睪固酮的方法?以下內容，我們將一起探討。

什麼是睪固酮

睾固酮是一種雄性激素，也是雄性激素的主要成分。男性有高含量的睾固酮會促進生殖器發育，維持第二性征和性欲，還利於精子的生長。不過睾固酮的水準並非一直不變，它也會出現水準波動，甚至下滑趨勢，所以才需要關注增加睪固酮的方法，提升睾固酮的水準。

睾固酮減少的原因

睾固酮減少基本與生活方式、自身疾病及藥物的原因引起。

1、生活方面長期缺乏充足的睡眠，高壓，高負荷的工作環境，長期緊張焦慮，不規律的飲食習慣和愛好，及缺乏運動鍛煉，還喜歡穿著緊身內褲等。這些會導致了睾固酮水準的下降。

2、有些男性可能存在糖尿病，過度肥胖，或是有睾丸功能障礙，腎功能異常等，此時應在醫生指導下選擇合適的增加睪固酮的方法。

3、長期服用了抗抑鬱的藥物，減肥藥物，或者激素類的藥物，都會引起睾固酮水準的波動，導致睾固酮水準降低。

睪固酮減少的症狀表現

睾固酮分泌減少，或睾固酮水準下降是常見的疾病，它的分泌不足會影響男性性功能，如出現性功能的減退，性欲下降，有勃起功能的障礙，還會出現更年期的症狀，如情緒失控，健忘，失眠和記憶力下降。而處在發育階段的兒童時期，如果睾固酮水準下降，會導致性器官變小，男性變得女性化，肌肉減少，毛髮減少等。作為男性重要的雄性激素，知道增加睪固酮的方法就顯得特別重要。

增加睪固酮的方法

睾固酮是男性睾丸分泌的性激素，它是男性特別重要的激素之一，如果出現了睾酮素分泌不足的情況，下麵這些增加睪固酮的方法，可以儘快提升睾固酮水準。

1、適當的運動鍛煉

增加睪固酮的方法之一是運動鍛煉，因為睾固酮和肌肉緊密相關，多運動不僅利於肌肉鍛煉，還能加速了睾固酮的分泌。建議常做力量訓練，硬拉、引體向上、俯臥撐、深蹲等運動利於肌肉合成和二次生長，更利於增加睾固酮。

2、調整飲食結構

飲食結構的調整是增加睪固酮的方法之一，多吃鋅元素的食物，因為鋅元素是睪固酮合成的必要原料，在堅果、瘦牛肉、白菜、貝殼、花生及秋葵等食物裏有豐富鋅元素。男性的肌肉合成離不開蛋白質，為此要多吃優質蛋白的食物，如魚肉、蛋奶，瘦牛肉等，利於代謝與睾固酮的合成。

3、服用適當的藥物

睾固酮水準過低，單純依靠運動和飲食可能效果不大，在此情況下聽從醫生的服藥建議，服用合適的藥物，提高激素水準。

4、增加保健營養品

服用睾固酮膠囊、中華寶通人參鹿鞭片、美國羊藿睾丸酮複合膠囊、威特猛東革阿裏濃縮膠囊等保健營養品，也是增加睪固酮的方法，作為日常保健品提高睾固酮水準。

5、充足的睡眠

每天保證充足的睡眠不僅讓身體得到良好休息，而且在深度睡眠狀態下，更利於睾固酮的合成。這是不花錢就能辦到的有效的增加睪固酮的方法。

增加睪固酮的注意事項

如果要服用某增加睾固酮的保健營養品，請認准正規的大品牌產品，服用前注意查看說明書，不可盲目服用，同時也應注意服用劑量，最好能諮詢醫生，在醫生指導下服用有安全保障。

以上的內容當大家瞭解了睾固酮對男性的重要性，從中也知道了一些增加睪固酮的方法。如果大家在生活中能做到飲食的合理健康，適當的運動鍛煉及充足睡眠，睾固酮會維持在正常的水準狀態。