高密度膽固醇過高要如何改善?降低膽固醇才利於身體健康

人體的膽固醇一般指總膽固醇，它在生命活動中起重要作用，總膽固醇中的高密度膽固醇是重要的物質，它在肝臟合成的脂蛋白，能把膽固醇運到肝臟代謝，再由膽汁排出體外。遇到高密度膽固醇過高要如何改善，這對膽固醇偏高的人士非常重要。下麵，將為您介紹相關的方法。

瞭解高密度膽固醇及它的正常值

膽固醇是血液中所有脂蛋白所含膽固醇的總和，而高密度膽固醇就占到了20%-30%的含量，血漿中的高密度膽固醇水準出現了變化，就有可能出現冠心病，腦血灶等，這也是大家關注高密度膽固醇過高要如何改善的原因。成年男性的高密度膽固醇範圍在1.16-1.42mmol/L，成年女性在1.29-1.55mmol/L，而標準的理想範圍要大於1.04mmol/L，大於1.55mmol/視為升高，小於0.91mmol/L則是降低。那麼，遇到高密度膽固醇過高要如何改善?

高密度膽固醇過高和過低的原因

為什麼會引起高密度膽固醇的高低問題?有各方面的因素影響。比如生活習慣，長期的熬夜，不健康的飲食，喜愛吃高脂肪的食物，又偏愛抽煙喝酒等等。或者是自己患有疾病，包括有心血管疾病，高血壓等等，如果不注意的話，服用了某些藥物也可能歲出現這一情況。為此要知道高密度膽固醇過高要如何改善，才能將膽固醇維持在正常的水準。

高密度膽固醇過高和過低對身體的傷害

高密度膽固醇過高要如何改善?眾所周知，高密度膽固醇過高會影響血液，影響腦部血管的供應問題。而且高密度膽固醇過低，還會影響心臟的健康，引起一些心腦血管疾病，如冠心病，心絞痛，腦梗等等，對中老年人來說有很大的潛在危險，危及生命安全。因而需要瞭解高密度膽固醇過高如何改善，做好預防和治療。

高密度膽固醇過高的改善方法

高密度膽固醇過高要如何改善?過高從日常生活改善做起，如規律作息，合理清淡飲食，少吃高膽固醇的食物，注意飲食的低脂。同時要戒煙戒酒，養成良好的生活飲食習慣。高密度膽固醇恢復到正常的範圍，還能有效的預防心血管疾病的風險。瞭解高密度膽固醇過高要如何改善，還要記得執行才真正有效。

高密度膽固醇過高的飲食調整

高密度膽固醇過高要如何改善?飲食結構的調整就顯得特別重要，高密度膽固醇過高可以多吃新鮮的水果和蔬菜，水果中豐富的維生素與纖維素會加快膽固醇的轉化，蔬菜中有粗纖維，果膠酸等物質，會加快促進膽固醇的分解，降低膽固醇。患者還可多吃全穀類食物，穀類食物有豐富的卵磷脂，維E，穀固醇等成分，可有效降低膽固醇。日常飲食還可增加優質蛋白，如魚類，也利於降低膽固醇。

高密度膽固醇過高的預防方法

高密度膽固醇過高要如何改善，和生活密切相關。平時限制吃高脂肪含量的食物，多吃新鮮果蔬，豆製品，魚類，多吃含纖維素多的食物尤其更好。喝酒抽煙務必適量，否則還會引起高密度膽固醇過高。同時加強體育鍛煉，提高新陳代謝的能力，還能降低脂質。對中老年人來說，容易有高密度膽固醇過高的問題，平時可多出去走走，放鬆身心，呼吸新鮮空氣，利於身心健康，也助於降低膽固醇。

高密度膽固醇過高要如何改善的內容就是這些，希望大家都能重視高密度膽固醇過高和過低的問題，採取積極的措施干預，成功扼制疾病的發生。