排毒養顏喝濃縮蔬果汁有用嗎

雖然老話說的好濃縮的都是精華，但是並不是每一種的濃縮物，都是可以達到養顏美容的效果。濃縮果蔬汁是否能排毒健康，可以先來理解何為濃縮？就是將果汁蔬菜的營養全部縮合在一定的比例之內 ，讓它達到一種營養的堆積，這種堆積往往在身體的吸收方面是非常不均衡的。 所以說這種效果對於人的攝取來說並不是很理想。 因為濃縮之後它會喪失一定的水分， 而這個水分是人體所必須的， 而所含有的一些糖分和維生素就會達到人體無法吸收的量。而過量的營養機體無法吸收，糖分又在身體的各種機制調節下轉變為脂肪，就有可能會造成發胖。

有些要看是什麼蔬果榨成的果汁，該蔬果本身有沒有排毒健康美容減肥的功效。比如哈密瓜汁，含糖量高，經常喝的話有可能還會增肥，適得其反。果汁與新鮮水果相比，不用費力去咀嚼，喝起來也比較容易喝多，也因此未必能很好的達到減肥效果還不能排毒健康，即使喝不多也不能比較單一地靠喝果汁來減肥，這樣容易引起營養缺乏，畢竟果蔬汁的蛋白、脂肪含量都較低。

蔬果汁富含各種抗氧化成分比如維生素C、β-胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等，能清除體內自由基，減緩皮膚衰老，這是其有利於美容的一方面。另外蔬果汁裏面的果膠、膳食纖維是可以包裹體內毒素通過糞便排出體外，能有效的排毒。但是如果濃縮果蔬汁在壓榨時去掉了它的果渣，或者採用果膠酶分解掉了果膠，那麼其纖維含量就很低，排毒效果就會打折扣。

現在市面上賣的濃縮蔬果汁都有保質期，有些濃縮的蔬果汁保質期都比較長，人們往往被它的誇大功效所欺騙。濃縮的始終含有添加劑、防腐劑，並且想要減脂，還是要配合運動的，果蔬汁只是輔助作用，對身體一定是有好處的，但也不能過於放大它的作用。

那麼濃縮果汁怎麼喝更好呢，最好可以加餐的時候喝，因為正餐即使吃得八分飽也還是有胃口再喝些果汁飲料，這樣也容易增加能量攝入。另外即使是加餐喝，也好控制喝的量，還是因為酸酸甜甜不用咀嚼容易喝多，如果當天不打算吃水果的，具體的量最好控制在350毫升以內。當然純天然的才是最好的，買新鮮的果蔬，自己動手榨汁，不添加任何防腐劑。現在市面上小型的榨汁機也很多，操作簡單，清洗也方便。