經常熬夜應該吃什么調養身體

現如今的年輕人因為學習、工作等各方面的原因經常熬夜。常說的提倡早睡早起，說明熬夜晚睡對身體有害無利。有些年輕人因為年輕身體好，不覺得熬幾天夜有什麼。其實熬夜的危害是特別大的，所以如果熬夜了，最好第二天一定要補回來。

熬夜會使大腦疲勞，大腦的需氧量和耗氧量都會增加，而且熬夜時大腦會不停的做思考，一般周圍的環境大多都不是很好，空氣也不流通，所以大腦會感到加倍的疲勞。大腦補有營養的養生食物，必須補充含有谷氨酸和卵磷脂等的食品，雞蛋中的蛋黃含卵磷脂可以多吃，還有燕麥中含豐富的b族維生素，可以幫助其迅速恢復大腦細胞活力的作用。還可以用人參來進補，人參是補益元氣和抗疲勞的最佳選擇，與糯米、山藥共同煮粥進食方能大補又養生，不過，高血壓、發燒的人不宜吃哦。

很多人一熬夜臉色就會變得面黃，暗淡，甚至有些出現嚴重的黑眼圈，對黑眼圈飲食進補是至關重要的。像日常飲食中能清肝明目的養生食物有，綠豆、藕、黃瓜、絲瓜、香蕉、梨、柿子、柑桔等。當然也會有很多人通過泡枸杞紅棗來養生，枸杞子的確是有養肝明目的作用。如果熬夜後還帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的情況，可再加幾朵白菊花一起用開水沖泡。

熬夜對人眼睛的傷害很大。熬夜的人視線也越來越模糊，有些人看東西以為是眼睛有了分泌物遮擋，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現驟降的情況。常吃富含維生素A和b族維生素的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以防止視疲勞。大多數人都知道菊花可以清肝明目，清熱散火的功效，在熬夜過程中或之前，可以經常性地泡菊花茶喝。

另外除了青春期雄激素分泌過多導致的痤瘡因素外，頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂引發痘痘肌，熬夜後應少吃辛辣刺激和油膩食物，多吃蔬菜和水果，有利於保持大便的通暢，及時排除因熬夜導致的體內堆積的毒素。熬夜的時候生物鐘被打亂，代謝會加快，水本來是生命之源，而體內的水迴圈如果出現了異常，就會堆積垃圾。必須要補充足夠的水分排毒和滋養身體。所以對於經常熬夜的人來說，事後一定要注意吃養生食物，多通過飲食來減少熬夜帶來的傷害。