• 如何用科學的方式提升專注力

    在現代各種新媒體的大環境下,資訊出現的碎片化、不專業、不聚焦,沒營養的資訊致使我們很難專注。有些人一直控製不了自己的注意力,有多控製不了呢?就是隻要坐下來,就會忍不住想要去玩手機,忍不住想要刷朋友圈。我們太容易被外在的事物所幹擾,也常常被好玩有趣但沒營養的資訊所帶跑,不能有效率地學習。那要如何克服這些狀況更好的提升專注力呢?

    如何用科學的方式提升專注力

    我們可以先讓碎片化的知識成體係,就是把碎片化的知識畫成一棵知識樹,圍繞著一個主題,找到這個主題的樹根、樹幹、樹枝和樹葉。比如說專注力,他的樹根是專注力,樹幹是注意力,樹枝是注意力能夠把握的數量、注意力的穩定性、注意力的分配,如同一時間可以從事幾種不同的活動,和注意力的轉移。樹葉則是各個樹枝的詳細資訊,在注意力的廣度中,人類大腦的記憶容量有限,也容易忘記,但是將資訊真正消化吸收,整合成自己的知識,讓短時記憶進入長時記憶,就能永久地存儲在大腦中了。

    提升專注力

    提升專注力要明確自己的學習目標,在學習之前,做到心中有數,帶著目的和問題進行學習。給自己設定45分鐘的時間,遠離網路,靜下心來去看紙質的書籍,或者圍繞一個主題,去看手機上的資訊、網上的資源,前提是你要把握住自己,不被充滿誘惑的新鮮事物所分神。體係化學習,碎片化的知識,無法給我們帶來價值,但是經過加工後的碎片化知識,當它們變成模組化、係統化的知識時,就能發揮出巨大的力量。

    培養我們的專注力,需要學會主導分類資訊。還要時時刻刻保持著專注,在現在大量湧入的垃圾資訊中,我們要如何專注做自己的事情至關重要。所以,專注能力也是一個人能否成功的必備素質之一。要發揚自律精神,既然已經知道了專注力的重要性,要想提升專注力就該每天拿出一些時間來專注於做某件事情。比如說每天拿出幾小時來專注地翻閱書籍。然後做到完全領悟,最終變成自己的思想、語言或情懷的一部分。

    提升專注力

    嚴格管理自己的時間更是提升專注力的好方法,我們總是習慣性的把時間分散掉,對於每天的時間沒有任何的規劃,隨心所欲做事情或去社交。這樣就很容易會被其他的事情所牽絆,因此時間管理方麵其實才是非常重要的事情。所以每天最好留出兩三個小時,去專注做事情。無論是專注於做一個實驗、讀一本書,還是進行某個寫作。這樣你自己能夠深入進去,探索到你不了解的東西。時間管理是一個人成功的重大要素。

     

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