身體的姿勢會破壞呼吸，這個你知道嗎

各位朋友你好我今天要分享的內容跟好呼吸等於好姿勢有關，但是又比這句話更深入。很多人看我影片都知道我講過一個很有意義的話叫做我要你隨時覺察自己的呼吸，我說好呼吸才是好姿勢意思是說當我們姿勢是正確的時候，你的呼吸會順暢，但是我們姿勢如果不正確的時候，你呼吸會不順暢，所以我才會告訴你要好呼吸等於好姿勢。那這句話背後的原理是什麼呢？

很多人問我說那為什麼好呼吸才是好姿勢呢？你的理論依據在哪裡我這邊，解釋一下那透過我以下的解釋我正要揭露我們身體智慧。好呼吸等於好姿勢背後的原理是什麼?背後的原理就是形不破體。

老師 什麼是形不破體？這句話怎麼聽不懂？

好， 我先用一個譬喻來形容什麼叫形不破體。正常來講我們蓋一棟房子我們很重視主結構，所以在屋子裡面會有所謂的大樑旁邊會有小的樑，或者橫樑。那這些縱向的樑跟橫向的樑就構成了整個屋子的結構。而這個屋子或大樓中間會有一個電梯讓人能夠上上下下，電梯為什麼可以順暢的移動？是因為有一個穩定的電梯井，電梯井就是一個通道讓電梯可以移動，這個電梯井保障了電梯的活動範圍好。 你想像一下假設我們大樓的橫樑因為地震歪斜了，這個電梯井的結構改變了，那電梯就無法上下移動。電梯井是什麼？電梯又是什麼？我常常講第一呼吸群就是我們的橫膈膜，橫膈膜必須在我們的呼吸當中，我吸氣的時候它會下降，吐氣它會上來。橫膈膜在這裡移動，所以你的姿勢如果歪斜了，扭曲了，你的電梯井的結構就失去了，因此電梯無法移動，也就是你呼吸就會變悶了，這或許會影響到鼻子的呼吸從而導致鼻敏感鼻塞，所以我跟你講好呼吸就是好姿勢，來自於你必須讓你身體的內在的那個通道是順暢的。身體內在通道的通暢在睡眠時顯得尤其重要，很多患有睡眠窒息症的病人很多時候就是從最初的呼吸不順暢開始，當然身體不通暢的原因有很多，這個可以通過睡眠 窒息 症 測試 來檢查。好 ，這是一個概念，我們在延伸到蓋房子，蓋房子這個大樑能夠支撐整個屋子的結構，我們叫做主體所以我說形不破體，現在要進入主題了，指的是這個結構叫做內在的結構。你看到外面的什麼裝潢啦，什麼遮雨牆啦，什麼顏色啊，搭出什麼棚子啦，那個就是外在的樣貌。各位我們人體呢，也是一樣的概念，什麼叫做結構人體？重要的結構是來自於你的內在的骨盆， 脊椎這些的排列是不是穩定？形不破體， 講白一點就是你的外在的姿勢不能破壞內在的結構，形不破體不是我發明的，是一位武術大師叫做王薌齋大師他發明的一句話，帶給我很大的震撼。我從小在練習武術的過程當中，我一直覺得這些武術前輩的名言對我來講是一個練習武術的指標，譬如說我們在學武術的時候我會有很多肢體的動作，但是肢體再怎麼動作你的內在的結構是不能被改變跟影響的，它會有一個結構穩定性在，譬如說我們練太極拳有一個動作叫單鞭下式，這個動作是我的四肢的肢體動作，但是我的結構是在這裡，我如果獨立步， 一上來我還是有我的結構，我如果做白鶴亮翅，我還是我的結構，我不知道大家可不可以看的出來，我做的任何動作都是我的四肢在做變化，但是我從頸椎 ，肩胛， 骨盆的結構是有很穩定的一個架構。而我的呼吸是非常順暢的，我要講的意思是你要了解你外在的姿勢，不管是站姿不管是坐姿，都跟你的內在結構有影響。

所以我們把你的覺察再放到身體裡面，我們來看到我們可以看到這個骨頭模型，什麼叫四肢髖關節？以下的大腿骨跟小腿這就是一個腿部撇開它，先不管手臂以下，肩關節以下的手臂，也不管。你可以看到什麼？你看到一個骨盆，你可以看到有一個脊椎骨的中心，就是我們的脊椎骨，你可以看到有肩胛骨，你可以看到頸椎。

如果當我們把四肢跟頭顱拿掉之後，這個整個結構就是我講的體形不破。體指的是你不要讓你的外在的姿勢影響到內在的結構，也就是說當我們在刷牙洗臉的時候，我不知道大家可不可以分辨一件事情？我這樣子的洗臉方式就是形已破體，有沒有看到我的腰椎叫做後凸，可是我要怎麼樣來做洗臉不要讓水滴到衣服，但是我又形不破體呢？我就要做一個選擇我要膝蓋一彎， 屁股一推保持這個姿勢來洗臉，這個姿勢我的呼吸還是順暢的，我的結構並沒有被破壞，這樣叫做形不破體。我們在拖地的時候你是不是能夠不要彎腰破壞你內在的結構，不要破壞你內在的結構你是不是可以用膝蓋跟四肢的活動來做好這個工作。你在坐椅子的時候是不是也是同樣的覺察不要讓你的身體破壞了你的結構，包括你的頸椎，腰椎，你的肩胛骨，這種看電視的姿勢就是形已破體，這樣子的姿勢就是形不破體。就是要讓你的外在支撐跟內在結構能夠整合，加上你的意識都要做到形不破體，這樣自然而然脊椎就沒有壓迫，就自然而然不會有腰酸背痛的傷害。也就是說你沒有形不破體的概念，你沒有好呼吸，就是好姿勢的概念你所有的腰酸背痛都會讓你反覆發作。希望今天的內容能夠讓你更透徹了解好呼吸等於好姿勢它背後最深的理論。

Sources of article:
https://www.youtube.com/watch?v=81auF8ySE3U