• 體質弱經常感冒怎麼辦?中醫教你幾招

    感冒是我們最多見的疾病其中一個。 可是,就是一個小小的感冒就會給許多人的生活和工作帶來了很多麻煩。 許多人都會有過感冒的經曆,感冒會導致的鼻塞、流鼻涕、發燒等一係列讓人不舒服情況,而且過了很久都不痊愈。 很多的人會反反複複的感冒,一次感冒剛剛,一下子又感冒,舊傷未愈,又添新傷。 那麼,經常感冒怎麼辦? 中醫給你一些技巧。

    鍛煉身體,增強體質

    要想生病少身體得強壯,這樣才不容易感冒,鍛煉方法又很多,應依據個人體質的正確選擇。假如是身體強壯的人,你可以選擇跑步,跳繩,籃球,競走,登山,遊泳,甚至長跑,冬泳,達到鍛煉身體的目的。病人或老人的身體比較虛弱,就要注意了,鍛煉不應該選擇激烈的運動,避免造成對身體得傷害。

    鍛煉身體,貴在長期得堅持,不要半途而得。生命意義在於運動,如果我們經常進行活動肢體,鍛煉自己身體,自然環境日漸強健,不易感冒。運動過程中不可以太過於疲憊,一定要注意運動量要適度,否則欲速不達,傷害身體。

    體質弱經常感冒怎麼辦?中醫教你幾招

    補充比較足夠的蛋白質

    蛋白質是我們免疫係統中非常重要的一部分,而足夠多的蛋白質,機體可以建立更有效的防禦屏障。高蛋白物質,如牛奶、雞鴨蛋、魚肉等等,特別是酸奶,含有益生菌成分,有助於建立防禦屏障。

    好睡眠

    高質量的睡眠可以促進體內產生一些睡眠因子,睡眠因子能促使白細胞升高,而且增強肝髒解毒,能破壞入侵的細菌和人類病毒的能力。因此,高質量的睡眠可以幫助提高人體的免疫係統。

    有專家研究指出,為了好的睡眠,適宜的溫度是很重要的,室內的平均溫度我們應該可以根據不同季節來改變。並且為了打造一個好的睡眠環境,房間要處在通風的情況。在白天進行全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助於提高睡眠。

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    要減壓

    科學證據表明,慢性壓力顯著降低了免疫係統對抗疾病的能力, 如果長期處於極端壓力下,會導致自然殺傷細胞數量減少,殺傷T淋巴細胞活性降低,巨噬細胞活性降低,免疫力就會減弱,所以適當的解壓很重要。

    曬太陽

    很多人害怕陽光,曬黑可能會影響容貌,也怕紫外線輻射對人體造成危害。但是每天曬太陽可以幫助鈣的吸收,還能提高人體免疫力。關於在午後的陽光在早晨八九點下午四點的太陽是最舒服的。

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