
當人體長時間有超負荷運動或體力勞動,身體就會處在疲勞狀態,總是感知身體勞累、頭暈眼花、心煩氣躁、食欲不振等,當慢性疲勞無法得到及時治療下,就會發展為疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征是慢性疾病為主要症狀的疾病,其中包括心理、生理或社會因素導致,而慢性疲勞更多是指主觀感受,是身體上感覺到乏力,精力不足等。
如今,經濟發展速度快,生活節奏加快,隨之而來的也有數不盡的生活壓力。人長期處在壓力過大的環境下,大腦會過度疲勞,導致頭暈,乏力,提不起勁等症狀。
喜歡熬夜,作息不規律的人群最容易有慢性疲勞的症狀。人在水面狀態下,身體會逐漸恢復能量,而長期的睡眠不足讓機體無法得到正常休息,時間久了就會引起慢性疲勞的不適症狀。
身體的免疫力能抵抗病毒,細菌等感染,但是當身體長期處在免疫力下降的狀態,機體容易有炎症反應,患者就會出現慢性疲勞。
多數的抑鬱症、焦慮症患者會有慢性疲勞的症狀,他們有思維遲緩,心情壓抑,興趣減退等表現,處在如此壓抑的狀態久了就可能會有慢性疲勞的情況。
當身體處在慢性疲勞的狀態,對工作、學習及個人生活,會存在普遍影響,主要包括:
當身體處在長期的疲勞狀態,很難集中注意力投入到學習和工作中,並且長期的身體疲勞會影響人的記憶力、專注力和學習能力,進而各方面的效率呈下降趨勢。
人體在長期疲勞下會影響內分泌水準,荷爾蒙水準的失衡對新陳代謝造成影響。如果是孩子因過度學習造成的長期身體疲勞,會阻礙正常的生長發育。
長期慢性疲勞沒有充分的休息,會持續消耗身體能量,進而導致免疫系統功能逐漸下降,身體就容易受到外界環境的侵擾,容易生病。
身體在慢性疲勞的情況下,並不會對生活有太多的激情,總是感覺困倦,乏力,精神萎靡,食欲不振等,陷入情緒差的死迴圈,時間久了便影響到生活和身體健康。
慢性疲勞會對健康產生嚴重傷害,那麼,要管理身體的慢性疲勞應從飲食、起居,運動及治療等方面著手改善。
多吃富含營養的新鮮食材,確保每餐營養全面均衡,經常感覺身體疲勞可酌情選擇滋補類的食材,為身體補充能量物質,減少身體損耗,緩解疲勞。
養成早睡早起,規律作息的好習慣,避免一邊熬夜一邊工作學習,應保證自己有充足的睡眠時間。
適當的運動鍛煉會加速體內血液迴圈,利於神經系統的調節,還能改善臟腑的功能,增強免疫系統抵禦病原體的侵害,保持身體健康。
感覺處在慢性疲勞的狀態,可諮詢專業的醫生辯證用藥,在醫生指導下合理服用調理氣虛,滋補類的藥物滋補受損的身體,儘快恢復能量。
身體已經很勞累的情況就不要逞強繼續工作或學習,最恰當的方法莫過於休息,可以睡前泡腳或泡澡,放自己放鬆下來,助於舒緩一天的緊張和疲勞,還能提高睡眠品質。
慢性疲勞會損傷人體的健康,無論何時,我們都應對自己的身體負責,在生活中遭遇長期的疲憊乏力,要學會釋放壓力,適當休息,調節疲勞,才利於身體的儘快恢復。
. All Rights Reserved. privacy policy