小朋友情緒失控?可能是患有ADHD!|分析5大成因 + 改善方法

【小朋友情緒失控】小朋友前一秒有說有笑，下一秒卻突然大吵大鬧?相信不少家長都有面對小朋友情緒失控的情況，令人措手不及。但其實不論大小朋友，都有情緒失控的時候，但年幼的小朋友難以言語形容及表達個人情緒，著實令不少家長因摸不清小朋友情緒失控的原因而導致頭痛或管教困難。

如何掌控自己情緒?首先了解自己身體

情緒可以是流動在我們身體中的能量，亦有人認為是由神經系統生理方面的所引起的身體和心理狀態。情緒和心情、性格、脾氣、目的的因素互相牽引關連，而負面情緒大多是由大腦皮質中的右前額葉、邊緣系統、杏仁核和海馬迴所引起。右前額葉比較活躍時，負面情緒表現比較多﹔邊緣系統負責我們情緒感受和判斷﹔杏仁核在經歷恐懼等負面情緒時會特別活躍;海馬迴則調整行為以配合情境。我們情緒的控制都是由大腦所主宰，因此大腦補充足夠營養使其運作至關重要。

小朋友容易情緒失控/易怒的原因

1. 壓力承受度低

較常見於獨生子女身上，因習慣對大人下指令，一旦被糾正就會開始鬧情緒，較易出現小朋友情緒失控情況。

2. 挫折容忍度低

挫折容忍度低的小朋友有機會視大人的指導為「指責」，覺得自己被否定，就會產生不滿﹑憤怒等負面情緒，小朋友情緒失控的情況就會出現。

3. 表達能力未成熟

較年幼的小朋友無法用言語溝通或表達情緒，多用大哭大鬧、摔東西、撞頭等肢體動作等的行為來表達需求、宣洩情緒，家長見到如此情景就會被視作小朋友情緒失控。

4. 情緒及專注力可能相互影響

有精神科醫生分享指，有專注力不足問題的小朋友有部分會同時患有抑鬱或焦慮症，亦有些小朋友因專注力不足，學習表現不好，導致被同學取笑，有機會引致連鎖效應，導致小朋友情緒失控。醫生認為專注力與情緒問題可互為影響。

5. 可能患有過度活躍症(ADHD)

過度活躍症(ADHD)，亦稱「多動症」，具體表現如身體經常不停扭動、不能安坐;經常走來走去、亂跑亂爬;無法安靜地參與活動;精力旺盛;多言，易衝動、易怒等情緒失控表現等。雖然醫學界對 ADHD成因未有定案，但普遍相信與腦部分泌不平衡、身體缺乏良好脂質有關。症狀通常在童年開始出現，大部分會持續到成年以後。

小朋友情緒失控可能引起的負面影響

1.社交障礙

小朋友情緒失控可能會被朋輩視為異類，更有機會增加被老師針對的風險。

2.身體外在

小朋友情緒失控會大量消耗能量，導致日常處理其他事情上的精力減少。有情緒困擾的小朋友可能會伴隨著軀體化症狀，如食欲減低、失眠等。

兒科醫生提醒ADHD孩童無法控制自己行為

有兒科專科醫生分享接觸個案指，由疫情影響而致小朋友學校斷斷續續停課，至9月開學直接升讀小一，小朋友要面對新環境的同時，又要適應網上學習及眾多新科目，集中力自然較低，情緒亦明顯較為波動。醫生提醒家長過度活躍症(ADHD)是一種綜合腦部疾病，要明白小朋友不是頑皮、懶惰或故意對抗，而是無法控制自己的行為。

港估計近4 萬ADHD患者

全球ADHD兒童發病率約為 3%至7%，香港估計有逾4萬名兒童及青少年患者。根據醫管局數字， 18 歲以下的確診兒童及青少年的人數於2012 至 2017 年的5 年間倍升，由 6,740 人升至 12,230 人。估計有近 2.7萬名患者是隱藏個案。小朋友情緒失控症狀可能會隨著時間而改變，許多童年患有ADHD的人，在成年後依然會經歷注意力不足、衝動和過動的困難，從而導致社交困難、情商受損、做事易分心，後續影響事業和人際關係發展。

假如小朋友情緒失控或ADHD表症?

若發現小朋友情緒失控如焦慮等狀態長期出現，有可能是大腦缺乏了Omega-3 脂肪酸去調節情緒。如果家長能夠在ADHD病情初期治療，可免於使用大量藥物，相對降低對患者生活的影響。

近年亦有研究發現，適量攝取Omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有一定幫助，但醫療用的份量與日常建議的攝取量不同，而且ADHD亦有機會是因為脂肪代謝紊亂、遺傳及腦部吸收不良有關，故攝入後如何將脂質傳送到腦部、確保吸收亦屬關鍵。

有兒科專科醫生認為Vay-R®維智寧®(英文舊商標為Vayarin®)包含的Omega-3及Phosphatidylserine (PS) 的獨特脂質結構組合，就能更有效將養份輸送到腦部，其吸收率明顯較成份單一的深海魚油更高，有助應付ADHD小朋友的學習需要，減少集中力不足、活動量過度及衝動，以及情緒失控或起伏不定等典型症狀。

父母如何教小孩控制好情緒

情緒失控並不是可怕的事情，因為子女年紀尚少，未能清楚了解引起負面情緒的成因。因此，家長的教導在教育小朋友控制情緒扮演了重要的一環。

1.跳出當前環境

當小朋友情緒失控時，父母應保持冷靜，不要爭吵或懲罰，用溫柔的語氣跟孩子說話。帶孩子離開當時的環境，到另一個安靜的房間或戶外散步，分散其注意力。重要的是陪伴在孩子身邊，讓他知道你就在這裏，但不要強迫當場討論問題。

2.與孩子共鳴，表達同理心

父母可以嘗試和孩子進行共鳴，說「我理解你的感受」，讓孩子感覺被理解。等孩子平靜下來，討論事件原因，表達關心。用理解、陪伴和指導的方式，幫助孩子學會控制自己的情緒。

3.教導孩子控制情緒的技巧

教導孩子如深呼吸、探索自己的情緒地圖和適時休息等控制情緒的技巧，讓他們獨自培養情緒管理能力，讓他們成長，慢慢脫離家長的教導也可以自己控制情緒。

4.給孩子充足睡眠和健康飲食

研究發現，飢餓感和睡眠被剝奪會減低自我控制的能力。因此，擁有充足睡眠和健康飲食有助幫助孩子保持良好心情。

常見問題

1.有什麼因素導致小朋友情緒失控或易怒?

較年幼的小朋友無法用言語溝通或表達情緒，所以多以行動去表現他們的情緒。相對成年人而言，壓力承受度和挫折容忍度都較為低，容易產生負面的情緒如生氣、憤怒等。此外，患上ADHD的小朋友也會因為腦部分泌不平衡而產生精力過剩和易怒等情緒失控的表現。

2.ADHD在常見嗎?有沒有什麼徵狀?

據統計顯示，有ADHD的小朋友佔整體小朋友的3% 至7%。徵狀主要為三類，三成兒童有注意力不集中的問題;一成兒童有過度活躍或容易衝動的特徵;而兩者皆備的兒童則有五至六成。

3.家長可以透過什麼方法改善子女情緒健康?

家長的陪伴和支持十分重要，因此家長可以由以下幾方面入手。例如當子女陷入情緒困境的時候，帶領子女走出當下的情緒困境;嘗試理解子女引起負面情緒的原因，並理解子女的心情;教導子女一些保持冷靜，不讓情緒失控的方法;再加上培養良好日常習慣如均衡飲食和充足睡眠，保持良好心情。

小朋友情緒失控並不可怕，最重要是有父母的關心、理解和支持。下次家長遇到同類煩惱，可以參考以上建議。