• 12週胎兒大小異常?平日裏吃的東西可真的要注意了

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    其實12周孕檢

    最近有不少准媽媽表示孕檢時發現12週胎兒大小異常,擔憂之餘更是覺得對不起家人,更對不起肚子裏的孩子。其實12周孕檢是第一次孕檢,集中檢查孕婦以及寶寶的基礎情況,如果僅僅是胎兒過大,那麼問題並不是很大。可這也需要引起媽媽爸爸的警覺,因為胎兒大小很可能與孕婦平時吃的東西有關。

    補充葉酸

    葉酸對於孕婦很重要,尤其是孕期婦女葉酸的推薦攝入量一定要滿足。除了吃葉酸豐富的蔬菜外,還可以嘗試使用孕婦專用的葉酸補充劑。為預防早產、流產,孕婦在懷孕期間還應重視鐵元素的補充。常見的補鐵蔬菜有茄子、菠菜、香菇、芹菜、葵花籽以及櫻桃。櫻桃是水果中含鐵量較高的,充足的果酸也利於孕婦腸道蠕動,能夠避免孕期便秘的問題。

    夜宵進食時間不應

    少食多餐,補充必須碳水化合物

    孕期少食多餐的必要,因為孕婦往往在家備孕,如不上班則可以嘗試月子餐模式,即每日六餐制。早飯、午飯、晚飯加上午茶+下午茶以及夜宵,夜宵進食時間不應超過晚上9點,以免造成睡眠不佳。為了防止12週胎兒大小異常,很多孕婦會戒斷碳水,用蔬菜水果以及優酪乳來作為能源來源。其實這種方法並不可取。正確的碳水食用為每日180-200克米麵,或者200-250克的粗糧。

    魚肉蛋奶的攝入

    12周開始孕婦就需要專門的飲食配比,比如碳水的攝入、蔬菜的攝入、水果的攝入、肉類的攝入以及其他食物。建議有條件的孕婦可以每日吃一些海鮮和優酪乳,如蝦仁、深海魚肉等等。優酪乳可以自製無糖優酪乳,避免孕期糖尿病的發生。

    12週胎兒大小跟飲食有一定關係,建議每日食用一些深海魚,深海魚中富含N-3不飽和脂肪酸,對於胎兒的腦和視網膜均有挺大的益處。

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