• 找到記憶力衰退原因並加以改善,提高學習與工作效率

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    記憶力衰退原因

    造成記憶力衰退原因有很多種,不要認為記憶力衰退無影響,它其實給生活帶來了諸多的不便,不僅影響學習和工作的效率,而且會造成人的不良情緒,打擊自信心,或引發其他的問題。大家發現自己有記憶力下降的情況,應自檢記憶力衰退原因。

    記憶力衰退的自我評估

    判斷是否出現記憶力衰退並不難,如注意力不集中,反應遲鈍,容易丟三落四,記不住是否關門,是否帶鑰匙,是否完成了工作,突然記不起來某個熟悉的人,想不起來前幾天做了什麼事等等。

    記憶力衰退原因

    記憶力衰退原因

    引起記憶力衰退原因與自身的生活狀態息息相關,除了生理上的疾病之外,大多數人的記憶力衰退完全是源於個人不當的生活習慣和情緒造成。

    1、情緒壓抑反復

    不良情緒包括了焦慮、抑鬱、悲傷、憤怒,緊張等,影響人的思維和記憶,造成記憶力的衰退,還會攻擊身體器官。

    2、長期睡眠不足

    長期的睡眠不足是現代人出現記憶力衰退原因,睡眠不足會讓大腦過於疲勞,讓神經元不嫩編碼資訊重放,從而導致記憶力的減退。

    3、年齡增長

    記憶力衰退原因

    隨著年齡的增長,人體的機能跟著下降,腦細胞的數量逐漸減少,此時出現記憶力下降屬於正常現象。但中青年階段出現記憶力衰退,又多為後天的原因造成。

    4、神經衰弱

    神經衰弱是記憶力衰退原因之一,從事腦力工作的上班族最容易損傷腦細胞,沒有得到良好的休息就會出現腦力疲勞。當腦細胞生長過於緩慢,不能完全恢復正常時,就會逐漸影響記憶力。

    記憶力衰退是否正常

    記憶力衰退原因

    由於記憶力衰 和不良情緒,還是腦部炎症,自身免疫性腦炎,腦神經系統病變等疾病所導致的,前者是正常的功能下降,後者是身體病變,就需要到醫院及時治療。因此,找出記憶力衰退原因才能判斷是否正常。

    防治記憶力衰退的運動

    雖然每個人記憶力衰退原因不盡相同,但是都可以通過一些運動鍛煉來延緩記憶力的減退。

    1、有氧運動

    記憶力衰退原因

    有氧運動包括有散步、跑步、跳繩、太極拳、瑜伽,打球等,每天運動30分鐘,身體會分泌多巴胺帶來愉悅感,還會促進新陳代謝,增強心肺功能,增強體質,有助於睡眠。

    2、做手部運動

    經常做活動手部運動對緩解記憶力下降有積極效果,可練字、剪紙、做雕刻、織毛衣,彈樂器等活動,利於促進血液循環,預防癡呆。

    3、常做頸部運動

    記憶力衰退原因

    記憶力衰退原因和頸椎健康也存在一定關係,平時多搖頭晃腦,舒緩頸部壓力,既預防頸椎病又可以增加腦部的供血,延緩大腦衰老。

    防治記憶力衰退的食物

    找到記憶力衰退原因並加以改正不良的生活習慣,多吃改善記憶力的食物,對記憶力衰退起到一定的效果。

    魚類:魚含有豐富的脂肪酸和大量的DHA物質,促進大腦神經發育,改善大腦功能。

    記憶力衰退原因

    堅果:堅果類的食物有不飽和脂肪酸、維生素E等營養素,助於大腦功能的提高。

    全穀物:穀物中有豐富的營養素,纖維素,利於大腦功能的改善。

    記憶力衰退原因

    深色蔬菜:深色蔬菜的維E和葉酸含量豐富,能改善大腦功能,預防腦神經疾病。

    記憶力衰退原因

    水果:水果含有大量的抗氧劑成分,能清除體內的自由基,從而更好的保護大腦。

    如果感知自己的記憶力衰退,還需多方面找出記憶力衰退原因,並改正不良的生活習性,保持好的生活習慣,減少大腦的損傷,延緩記憶下降。

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