• 把牛油果當主食來減肥真的可以嗎?

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    把牛油果當主食來減肥真的可以嗎?

    最近幾年裏,少見且昂貴的牛油果在不知不覺中被列入了減肥食材中,而且不少減肥人士表示牛油果減肥的效果還是不錯的。要知道,科學證明,牛油果的熱量是一般水果的三四倍,脂肪含量高達15.3%,這樣的高熱量高脂肪的水果攝入到人體後真的能夠減肥?

    把牛油果當主食來減肥是真的可以?

    牛油果所含的熱量和脂肪豐富,將牛油果當做主食來食用的話,這種牛油果減肥效果並不理想。據科學數據證明,牛油果所含的熱量是一般水果的三倍,其所含的脂肪也是超過了一般的肉類脂肪含量。

    根據目前我國營養學推薦的科學的脂肪熱量攝入量為總熱量的20%-30%來算的話,一顆200克左右的牛油果所含的脂肪為30.6克,其熱量就已經達到了總熱量的17%,這就相當於一顆牛油果的攝入如同吃了兩三碗大米飯。

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    牛油果減肥怎麼進行效果更好?

    在專業人士看來,牛油果減肥效果並不在於它的熱量和脂肪過高,而在於它脂肪含量是健康的。雖然說牛油果當中所含的脂肪含量高,但這些脂肪為不飽和脂肪酸,而這種脂肪酸是公認的健康油脂,它們的攝入可以加速脂肪轉化為能量的速度,從而起到了消除體內的飽和脂肪、降低了體內的血 脂和膽固醇含量,從而達到了燃脂減肥的效果。也正因為如此,人們往往會配合著其他一些食材製作成牛油果減肥食譜來食用。

    牛油果當中還含有維生素A、維生素E、鎂、植物蛋白以及亞油酸等成分,營養成分豐富但每一種成分的含量有限,將其當做飲食的一部分可以減少其他熱量食物的攝入,倒是適合減肥人士食用的。

    總之,高熱量高脂肪的牛油果能夠提供有限的營養供給,但想要達到理想的牛油果減肥效果還應該同其他食材一同食用,均衡飲食才能健康減肥。

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