選擇減肥餐單 確定有規律的飲食選擇

要減肥的人是日常會特別注重飲食，每天吃什麼怎麼吃還是比較重要的。不少減肥者會在晚餐的時候不吃東西，這個做法是不正確的，減肥還是要保證日常三餐的正常，可以少吃多餐的方式以保持身體所需要的熱量，維持健康機能。我們可以控制好自己的晚餐攝入就行了，那麼這些食物是可以列入減肥餐單當中的。

首先是綠葉蔬菜，再晚餐多吃一些新鮮的蔬菜水果是很有必要的，不光能夠補充我們身體的維生素，還可以讓我們少吃高熱量食物，而且每一餐當中我們可以將這些綠葉蔬菜做成沙拉，能夠幫助你少吃12%的能量，數據也足以證明了，多吃綠葉蔬菜其實對減肥還是有好處的。其次是豆類，豆類當中有豐富的營養物質，包括了碳水化合物，蛋白質，礦物質膳食纖維，和脂肪等等，具有很豐富的價值。我們在晚餐吃豆類可以增加我們的飽腹感，而且也是有助於去除了腹部的脂肪，在豆類當中可溶性膳食纖維對內臟好，每天攝入一定量的可溶性纖維會使內臟脂肪逐漸減少。

減肥餐單當中少不了的就是粗糧，這些主食可以讓我們增加身體所需要的熱量，不吃主食反而不利於減肥，更不利於健康。吃一點粗糧，其實裡面有豐富的膳食纖維，營養且又豐富，對減肥來說是有好處的，如果擔心晚上消化不良的話，喝一些濃稠的雜糧粥，其實就還不錯。