hiit減肥運動的呼吸法掌握很重要

在HIIT減肥運動的過程中，好多新手因為心肺功能不夠強大，運動過程中就會出現簡短且急促的呼吸，這種方式導致運動的效率低下，還會容易產生疲勞感。本來hiit減肥運動的時間不算長，但是依然有一些新手無法堅持完成，這個就是沒有掌握好呼吸法導致的。使用鼻子較快較深吸氣，然後用嘴巴做兩次較快的呼氣，該呼吸法可以節省大量的體能，達到極速減肥效果。

如果是專業的健身中心，在一開始的hiit減肥 運動介紹當中，是有一堂專門的課程教大家如何正確利用呼吸來提高運動的效率。特別是當某些學員在進行大負荷抗阻力訓練的時候，容易出現憋氣的現象，雖然憋氣有利於發力，但也同樣會帶來頭暈、影響血液回流等現象，我們應該謹慎使用，特別是新手，不要憋氣太長時間。

完成hiit減肥 運動以後，拉伸是必不可少的，靜態拉伸需要緩慢的進行呼吸，大約每一組30秒的拉伸深呼氣5到8次，每次的呼吸都要盡可能的呼滿吸滿，讓身體有充足的氧氣，目的是緩解訓練堆積的乳酸，還有緩解亢奮的情緒。

總而言之，掌握正規且專業的呼吸法，有助於提高hiit減肥的成效，特別是剛剛開始運動的小白們，在沒有掌握好呼吸法之前，不建議馬上進行運動。這樣做不僅會影響到最終的效果，甚至還可能帶來損傷或者意外的發生。因此，專門對呼吸進行講解是很有必要的。