女性及時關注雌激素不足症狀，補充雌激素更利身心健康

雌激素是女性身體中的重要物質，充足的雌激素會讓子宮內膜與肌肉得到更好的發育，促進女性特徵的良好發育，對骨骼健康，心血管健康有積極影響，對生殖系統也有重要的調節作用。而雌激素不足症狀多為月經紊亂、心煩氣躁、潮熱、失眠，記憶力變差等表現，如果發現身心異常狀況，有可能是雌激素不足所致，有必要進行雌激素的補充，提升雌激素水準。

雌激素不足的醫學定義與原因

在醫學上，雌激素是性激素六項檢查中的其中一項，雌激素低於正常值則初步診斷為雌激素不足。通常，雌激素不足症狀圍繞女性身心健康，之所以會產生雌激素不足，有可能是甲狀腺功能的減退、內分泌紊亂、卵巢疾病，也可能是短期內的生理現象。雌激素不足症狀很明顯，女性特別容易情緒失控，易煩躁、抑鬱，焦慮，也會引起身體不適，如腰酸背痛，記憶力變差，月經失調，陰道幹澀，分泌物減少等等。

雌激素不足與雌激素過量的症狀對比

激素不足的醫療檢測與治療方法

雖然通過雌激素不足症狀從臨床表現能看出一二，但是明確診斷是否為雌激素不足，還是其他疾病所致，還須通過正規的醫療檢查。

醫療檢測方法

血液檢查：月經來潮後的第二天抽取靜脈血，檢查雌激素的水準，低於正常值則為雌激素不足。

影像學檢查：採用B超，核共振檢查卵巢和子宮，用於輔助判斷雌激素分泌是否正常。

治療方法

飲食調理：如果個人察覺身體異樣，與雌激素不足症狀相差不大，可能是缺乏雌激素造成，可以先通過飲食調理，乳攝入富含雌激素的食物，多喝豆漿，多吃雞蛋，喝烏雞湯等，通過食療補充雌激素。

口服雌激素：雌激素不足症狀較為嚴重，可在醫生指導下規範用藥，口服雌激素補充。

調整生活習慣：女性雌激素不足或多或少與生活習慣有關，避免生活中熬夜，久坐的習慣，早睡早起，生活規律健康，保證內分泌平衡，才助於維持雌激素水準的平衡。

含有天然激素的食物推薦

當出現雌激素不足症狀，除了按醫囑服用合適的藥物調理之外，還能通過食療維持激素平衡。建議多吃這類富含雌激素的天然健康食物。

大豆及豆製品：豆類食物的大豆異黃酮就是天然的雌激素，雌激素不足時多吃黃豆，多喝豆漿，或吃豆腐，豆皮等豆製品，也是能補充所缺乏的雌激素。

堅果類：堅果類也有豐富的雌激素，如核桃、碧根果，食物裏的亞麻酸能幫助身體補充雌激素。

乳製品：喝牛奶、羊奶等乳製品，既能補充優質蛋白，還能補充雌激素，堅持一段時間的健康食療，雌激素不足症狀會有所改善。

全穀物：全穀物的植物雌激素也利於幫助身體補充雌激素，推薦吃燕麥、大麥、小麥等，或者食用全穀物的麵包，早餐之類的食品。

種子類：平時吃的南瓜子、向日葵籽，松子等種子類食物，可當做零食吃，或者放入沙拉中食用。

每個女性都應對雌激素不足症狀有簡單的認識，並懂得哪些食物具有補充雌激素的效果。如果雌激素明顯不足，務必遵從醫囑治療，合理安排健康飲食，保持規律的生活作息，將助於改善雌激素水準。