正確認識更年期的症狀月經變化，關注自己的身心健康

更年期是指女性絕經前後的生理階段，是每個女性都必經的過程。每到更年期階段，女性會因身體激素水準的變化，出現煩躁、焦慮、失眠、心悸等等不同的心理狀態，而更年期的症狀月經變化最為明顯。進入更年期的女性，要正確認識自己的身體變化，調整心態是關鍵。

更年期的判斷依據及常見症狀

由於更年期好發於40歲-65歲階段，由於更年期的症狀月經紊亂是比較常見的症狀，所以在該年齡段內出現月經改變，就應警惕是否進入了更年期。

女性更年期歷經的階段

更年期的症狀月經紊亂是一大明顯變化，在此之前，女性更年期會歷經三個階段。第一個階段是過渡期，月經週期開始出現變化，月經不規律，月經變化持續時間可能幾年，也可能更長。更年期的症狀月經在第二階段就完全停止，這是絕經期，源於卵巢功能的喪失帶來的變化，而絕經期要連續停止12個月才算真正的絕境。第三個階段是絕經後期，更年期的症狀月經絕經，激素水準下降，內分泌失調等多重因素的影響，容易有情緒低落、夜間盜汗、煩躁不安、心悸等等症狀。

應對更年期症狀的自然和醫療方法

個體差異的不同，每個人的更年期症狀也會有一些差異，結合更年期女性本身的症狀需求，個性化的治療比較重要。更年期的症狀月經紊亂不規律，此時女性應引起重視，可以到醫院檢查是否進入更年期階段。在治療更年期症狀，建議是保持良好的生活方式，其中包括健康營養的飲食、適當合理的運動及規律的睡眠習慣，身體輕鬆，心態放平穩，就會減少更年期帶來的症狀影響。當然，如果更年期的症狀月經異常，還伴隨其他的不適症狀，已經干涉到正常的生活，建議就診，有專業醫師辯證治療。

更年期女性應多支持和鼓勵

更年期的症狀月經變化容易讓女性產生焦慮不安，失眠，潮熱等症狀。女性歷經三個階段進入更年期，身心皆受到創傷。作為家人或朋友，對待更年期的女性應多包容和關懷，鼓勵她們勇敢面對更年期階段的心理和生理上的變化，學會自我和解，不必鑽牛角尖讓自己處在不舒服的階段。

更年期女性的性生活影響及應對策略

性生活影響及治療：

更年期女性容易因性激素水準的波動，導致性冷淡，對性生活確實會造成影響。因此，女性對更年期有充分的認識和瞭解，能儘早在進入更年期的第一階段裏觀察更年期的症狀月經變化，採取必要的藥物治療，或針灸治療等治療方式，重新調整體內性激素水準，提高卵巢功能，延長更年期的到來，也能改善病情。

應對策略：

因更年期的症狀月經紊亂，進入更年期的女性會受到雌激素水準下降的影響，往往性情不穩定，脾氣暴躁，這是還應調整下心態。另外，可借助潤滑油來舒緩陰道干涉的問題，應放鬆身體，以良好心態去面對更年期性生活這件事，反而更容易進入佳境。而丈夫應懂得更年期女性的身心變化，與更年期的妻子同房時，可延長愛撫時間，和妻子多心靈溝通，多借助一些情趣用品來增加新鮮感和樂趣，助於提高性生活的品質。

更年期是女性都要經歷的階段，雖然更年期有各類不同的症狀，但是更年期遠沒有想像中的可怕。女性先充分認識更年期的症狀月經變化，身心的變化，從中找出平衡點，讓自己處在舒適的狀態，而非讓更年期控制自己。當然，進入更年期的女性也加強自我管理，養成健康飲食，適當運動的良好生活習慣，減少更年期的症狀傷害。