男人應該知道的健康養生小知識

身體就像機器，到了一定的年齡階段就會出現一些病痛，一些不規則的生活習慣也可能是一種嚴重的疾病。 很多男人不把男人的健康養生當一回事，當身體裏的毒素積累太久，就會導致疾病的大爆發。 男人需要意識到各種各樣的工作和生活壓力，晚上熬夜和不規律的飲食會使他們的身體處於危險之中，他們需要知道保持健康的生活養生小常識。 事實上一般來說，男性朋友比女性消耗更多的體力，所以更需要養生來保持身體健康。

1.合理飲食，隨著年齡的增長消化系統將變得脆弱，男性秋季養生飲食應以清熱促利尿的熱量健脾益氣，選擇輕緩易消化的食物，遠離油膩、油炸等不易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，特別是苦味、生菜等，可以消除疲勞。

2.選擇仰臥睡姿，男人盡量采取仰臥睡姿和雙腿分開，所以使陰莖和陰囊有足夠的空間活動。盡量減少在深夜，數以確保有每天8小時的睡眠，中午出去30分鍾到1小時的午餐。經常聽音樂或閉目養神，這將緩解壓力。

3.注意衣服的健康，穿緊身褲會使陰囊直接固定在腹部附近，也會限制陰莖的溫度。腹部的溫度通常高於睾丸。如果溫度長期高於原來的溫度，就會影響精子功能，這對男性非常不利。如果綁腿的面料不好，可能會因為氣密而導致細菌生長，並可能導致尿道炎。男士應選擇純棉、吸濕性好的寬松衣服。

4.多吃一些白色食物，秋天是最怕幹燥侵襲的，飲食應以滋陰潤燥為主，多吃白木耳山藥、白菜芍藥、銀耳百合和白芝麻等。 平衡為身體補充營養，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃多餐，避免暴飲暴食，合理攝取蛋白質、維生素和礦物質。

5.久坐久坐不僅可使大腿血液流動，而且能使血液流動順暢，容易引起下腹部及盆腔血瘀，並容易長期形成痔瘡。而對於男性來說，坐下來很長時間，很容易引起前列腺炎，所以男人的朋友最好不要坐太久，當他在廁所的時候，不要把電話拿在馬桶裏。

6.多運動可以調節人的氣息，同時也可以改善血液循環，發汗還可以排出體外的身體中有很多毒素。男性朋友可以選擇自己喜歡的運動，然後堅持鍛煉一小時，一天長一段時間堅持有助於身體健康。