睡覺總是打呼嚕怎麼治？打呼嚕的方法及預防建議

打呼嚕是睡覺時普遍存在的生理現象，每個人都有可能會打呼嚕。雖然打呼嚕很常見，但是重度打鼾會伴隨其他的臨床表現，如夜間呼吸暫停、憋氣、缺氧等等。瞭解打呼嚕的成因及打呼嚕怎麼治的方法，才能解決打呼嚕的問題。

打呼嚕的簡介

打呼嚕是大家的通俗叫法，或叫打鼾，正式學名叫睡眠呼吸暫停綜合症，。打呼嚕是睡覺時咽腔狹窄，呼吸受阻，舌頭與軟齶引發振動而產生的響聲，聲音有大小之分，持續時間可長可短。長期打鼾的患者在睡眠時常有呼吸暫停的情況，容易使大腦缺氧，造成白天的困倦嗜睡，精神萎靡。

打呼嚕的成因

打呼嚕成因、打呼嚕的聲響大與多種因素相關，如耳鼻咽喉疾病，當口鼻咽喉部的氣道變狹窄，氣流通過會造成震動，引起打鼾。有呼吸系統疾病的患者喜歡張口呼吸，會增加打鼾概率。此外，服用催眠或鎮靜類的藥物及肥胖，都是打呼嚕的成因之一。

判斷打呼嚕嚴重程度的方法

打呼嚕怎麼治？先看打呼嚕的嚴重程度，如何判斷有兩種常用方法。一種是自測，晚上睡覺有沒有打鼾，看白天的精神狀態，是否感覺頭昏沉，感覺沒睡醒，總喜歡打瞌睡。另一種是到醫院做好專業的檢查，如檢查上氣道結構，睡眠呼吸監測等。如果打呼嚕不嚴重，白天精神十足，無特別異常表現。

打呼嚕的治療措施

中醫調理方案

1、推拿按摩：氣血運行不暢，會影響周身健康，按摩就是一種方法，經常對背部、四肢和腹部進行推拿按摩，加速氣血運行更加通暢，配合中藥治療，可起到治療打鼾的作用。

2、服用中藥：每個人打鼾的原因不同，一般中醫的打呼嚕是肺脾虛造成。中醫的打呼嚕怎麼治？這種適合一人一方，服用適合的中藥藥物，提高脾肺功能，也就能緩解打鼾症狀。

3、針灸治療：中醫打呼嚕怎麼治，推薦針灸治療，它比推拿按摩的效果更快，按照患者的病情針灸特定穴位上，既能舒筋活絡，又可加快氣血的運行，再聯合中藥湯藥內服治療，改善打呼的效果更快。

西醫治療方案

1、手術治療：打呼嚕怎麼治，手術治療是主要的治療方法，兒童和成人如果有嚴重打鼾的症狀，一般推薦手術治療，助於緩解打鼾。

2、無創呼吸機治療：西醫診斷患者的實際情況，配合呼吸機治療，讓氣道保持通暢，進行正常呼吸。

3、正畸治療：打呼嚕怎麼治為好，如果患者是下頜畸形引起的打鼾，一般通過正畸治療，佩戴矯治器，能幫助患者減輕打鼾。

五大方法改善打呼嚕現象

1、調整生活習慣：控制食物的總攝入量，7分飽足以，多吃穀物、果蔬、低脂類的食物。養成規律作息的習慣，保證充足的睡眠時間。

2、改善睡眠姿勢：儘量右側臥，會減少呼吸道受阻的情況，避免打鼾。

3、佩戴輔助器具：有嚴重打鼾症狀的患者，聽從醫囑佩戴輔助器具，擴寬氣道，幫助正常呼吸。

4、積極有效運動：通過運動減輕體重，預防肥胖，能減輕喉部脂肪改善打鼾，還能提高免疫力。

5、合理服用藥物：遵從醫生指導，服用合適的藥物改善氣道狹窄，解決打鼾問題。

預防打呼嚕的日常建議

打呼嚕怎麼治，日常生活建議戒煙限酒、規律健康的飲食、作息和運動，睡前一小時避免運動、飲酒、喝咖啡茶飲，飽食等，避免引起大腦的興奮，既影響入睡，又增加打鼾概率。臥室光線黑暗，冷熱適中，可助於良好睡眠。

想要知道打呼嚕怎麼治，可判斷自己的打鼾現象，輕症患者可調整生活方式與睡眠方式，改善打鼾，以免加重。而嚴重打鼾的患者建議諮詢醫生，按專治方案積極治療，全面調整身體狀態，才能儘快緩解打鼾。