“上班族”的秋季天然養生之道有哪些

秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季是豐收的季節，果蔬豐盛，肉質肥美。所謂天然養生之道，需要我們控制食欲，注意適量攝入，防止大量攝入造成能量過剩，引起肥胖。

秋季養生要重視肺，上班族要以愉快的心情對待每一天。笑是益肺的健身運動，它能使胸廊擴張，肺活量增大。飲食上以滋陰潤肺為主，可吃一些蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿、百合、梨、山藥、西洋參等。還可服用胡桃、白木耳等食物，白木耳的功效可以補肺潤燥，而胡桃有補腎安神的作用，秋季服用會更好。

上班族秋季的天然養生之道，應該養成午休的習慣。很多上班族為了節省時間，放棄了中午睡覺，其實午休在一天當中很重要，有承上啟下的作用。適當的午休，為下午工作儲備能量和精神，哪怕是短短的10分鐘，也能有很好的效果。

堅持每天泡腳，從中醫角度講，雙腳存著與各臟器相對應的穴位，用熱水泡腳，有利於刺激穴位，促進人體血液迴圈，調節內分泌系統，增強各器官的機能，從而達到按摩效果。每天泡腳15分鐘左右，可達到減輕疲勞，預防感冒的作用。

梳理頭髮，無論男女梳頭都是很好的養生方法，頭部是人體內外的通路，存在各種經脈穴位，中樞神經也集合於此，所以經常梳頭可以刺激這些經絡和穴位，可以很好的暢通經氣、血脈、減輕疲勞和緩解頭痛、還可以防止脫髮的作用。

秋季天然養生之道的進補提倡以“清補”為主，所謂“清補”並不是一味的追求清、素，而是在飲食方面，即要補養，又可以起到利濕健脾的作用，以達到補而不膩，益氣滋陰的效果，宜食的“清補”菜品有：冰糖燕窩、木瓜燉雪蛤、芡實百合燉烏雞、清蒸鮮魚、桂花糯米藕、銀耳燉鷓鴣等。

適當的運動，秋季運動時間的選擇可根據自身身體狀況而定，通常來說，年輕的人身體適應氣候的能力較強，體質體力比較好，運動時間可在早晨或傍晚，上班族，可在工作之後，身心比較放鬆的時間段進行運動。

秋季寒氣漸漸加重，尤其是在早晚兩時間段氣溫溫差大，上班族要注意，身體是革命之本，平時要多留意一些養生小細節，養成好習慣，關愛自己的身體健康。要做到早睡早起，多添加衣物，以免受涼而傷到內部，保持良好的心情，舒暢心胸，保持樂觀，避免悲傷情緒影響，拋開所有煩惱，這也是秋季養心養肺的天然養生之道法。