• “上班族”的秋季天然養生之道有哪些

    秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季是豐收的季節,果蔬豐盛,肉質肥美。所謂天然養生之道,需要我們控製食欲,注意適量攝入,防止大量攝入造成能量過剩,引起肥胖。

    “上班族”的秋季天然養生之道有哪些

    秋季養生要重視肺,上班族要以愉快的心情對待每一天。笑是益肺的健身運動,它能使胸廊擴張,肺活量增大。飲食上以滋陰潤肺為主,可吃一些蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿、百合、梨、山藥、西洋參等。還可服用胡桃、白木耳等食物,白木耳的功效可以補肺潤燥,而胡桃有補腎安神的作用,秋季服用會更好。

    天然養生之道

    上班族秋季的天然養生之道,應該養成午休的習慣。很多上班族為了節省時間,放棄了中午睡覺,其實午休在一天當中很重要,有承上啟下的作用。適當的午休,為下午工作儲備能量和精神,哪怕是短短的10分鐘,也能有很好的效果。

    堅持每天泡腳,從中醫角度講,雙腳存著與各臟器相對應的穴位,用熱水泡腳,有利於刺激穴位,促進人體血液迴圈,調節內分泌係統,增強各器官的機能,從而達到按摩效果。每天泡腳15分鐘左右,可達到減輕疲勞,預防感冒的作用。

    梳理頭髮,無論男女梳頭都是很好的養生方法,頭部是人體內外的通路,存在各種經脈穴位,中樞神經也集合於此,所以經常梳頭可以刺激這些經絡和穴位,可以很好的暢通經氣、血脈、減輕疲勞和緩解頭痛、還可以防止脫髮的作用。

    天然養生之道

    秋季天然養生之道的進補提倡以“清補”為主,所謂“清補”並不是一味的追求清、素,而是在飲食方麵,即要補養,又可以起到利濕健脾的作用,以達到補而不膩,益氣滋陰的效果,宜食的“清補”菜品有:冰糖燕窩、木瓜燉雪蛤、芡實百合燉烏雞、清蒸鮮魚、桂花糯米藕、銀耳燉鷓鴣等。

    適當的運動,秋季運動時間的選擇可根據自身身體狀況而定,通常來說,年輕的人身體適應氣候的能力較強,體質體力比較好,運動時間可在早晨或傍晚,上班族,可在工作之後,身心比較放鬆的時間段進行運動。

    秋季寒氣漸漸加重,尤其是在早晚兩時間段氣溫溫差大,上班族要注意,身體是革命之本,平時要多留意一些養生小細節,養成好習慣,關愛自己的身體健康。要做到早睡早起,多添加衣物,以免受涼而傷到內部,保持良好的心情,舒暢心胸,保持樂觀,避免悲傷情緒影響,拋開所有煩惱,這也是秋季養心養肺的天然養生之道法。

     

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