運動後膝蓋痛不可小看，膝蓋關節痛原因有幾個

膝蓋關節作為身體的一部分，它在行走蹲下或者運動這些行動中不可或缺，有一些人在經過運動之後，發現了膝蓋痛的情況，膝蓋關節痛原因多種多樣，如果運動後膝蓋痛，應該及時重視，避免出現更嚴重的疼痛問題，及時分析膝蓋痛原因很重要，具體有幾個原因：

韌帶扭傷引起運動後膝蓋痛

在出現膝蓋內側痛的時候，一般是因為韌帶扭傷而引起的，一般會出現膝蓋外側痛，膝蓋前側痛，膝蓋後側痛的情況，大部分都是與之相關聯的韌帶扭傷或者撕裂或者是斷裂。此時會出現膝蓋發炎，潤滑能減少分泌，軟骨不夠潤滑的情況，讓硬骨在活動的時候摩擦，這樣就會有疼痛的情況。

膝蓋受傷引起運動後膝蓋痛

膝蓋受傷會引起運動後膝蓋痛，這是相當常見的膝蓋痛原因，在動作過大的情況下，比如踢球打籃球的時候，感覺膝蓋明顯啪的一聲或者遇到車禍的話就有可能遇到膝蓋痛的情況。

膝蓋發炎腫脹引起運動後膝蓋痛

在膝蓋出現鵝掌肌腱炎，內側皺襞症猴群，股四頭肌腱受傷，外側半月板撕裂等情況的時候也會出現膝蓋發炎腫脹，從而引起運動後膝蓋痛的問題。

舒緩膝蓋關節痛的方法推介

知曉了運動後膝蓋痛的原因後，大家還要根據相應的情況來選擇合適方法緩解疼痛，這個時候可以通過一些運動止痛貼來暫緩疼痛，在疼痛輕微的情況下也可以通過強化肌肉和延伸運動來改善膝蓋痛的問題，讓膝蓋肌肉恢復彈性和強壯，增加它的柔軟度。如果是因為退化性膝蓋關節炎而引起的疼痛，可以選擇一些低強度的運動來改善了，像游泳就很不錯，適合一些中年人選擇。

膝蓋關節痛不是小問題，不加以注意會影響生活品質，在飲食方面也要注意，及時補充營養高的食品會改善作用，也可以通過按摩調整改善。