• 睡眠障礙很困擾?中醫療法讓你睡好覺

    生活的種種事情逐漸增加的壓力,給人們的心中無形間增添了不少苦惱,健康是革命的本錢,我們隻有一個強健的體魄,才能更好地爭取美好的生活。一天忙碌之後希望能夠安心的躺在家裏睡覺,但不能實反而經常會遇到失眠多夢,易醒等問題。

    由於失眠病情往往反複發作,嚴重影響患者心理,同時失眠往往伴有焦慮,憂愁,抑鬱等情緒,因此,中醫臨床治療失眠,多從心、肝到辯證論證,選擇一些疏肝解心、養心寧誌的治療措施。所以,睡眠中醫養生的方法有什麽呢?下麵就給大家介紹能改善睡眠質量的中醫療法。

    睡眠障礙很困擾?中醫療法讓你睡好覺

    1、穴位按摩法

    從醫學角度看,失眠、多夢等症狀都與人的神經功能紊亂有著重要的聯係,中醫認為,按摩穴位可以促使身體氣血循環,進而提升睡眠質量。

    穴位按摩是中醫健康的一個比較重要的養生方法,傳統的中醫理論,與人們也可以通過按摩一些對身體的穴位起到調理睡眠的作用。對人體健康的隱患很多重要的穴位經絡,而這些點和經絡和人體的五髒六腑有著緊密的聯係。

    而在對身體按摩的時候,將能夠通過穴位經絡按摩產生的良性刺激,也可以讓身體更多的肌肉處於放鬆的狀態,所以按摩穴位之後自然就能入睡到更好的狀態。中醫學認為,其主要失眠病理重要的因素是在於心,如果身體很長一段時間,處在焦慮和抑鬱的狀態,肝髒的將受到不利受損,憤怒會對睡眠有較大的不利影響。

    中醫養生

    2、睡前泡腳法

    足部是人體健康的重要組成部分,被稱為“第二心髒”,在足部也隱含著一些重要的穴位和經絡,通過足部泡法可以得到有效的刺激,這也是足部按摩的效果。對於一些睡眠質量不好的人,在睡覺前試試溫水泡腳法。

    3、飲食調理法

    從中醫角度看:如果胃得不到很好的調理,就會影響胃氣,進而引發失眠。中醫認為調理失眠症狀可以從飲食入手,能有效發揮防治失眠的效果,當你感到壓力或胃口不好時,你可以吃綠色蔬菜和酸水果。

    其中,獼猴桃和李子是很好的選擇。此外,一些玫瑰茶和薰衣草茶也是幫助睡眠的絕佳選擇,可以滿足人們對身體對水份的需求,還可以起到助消化和助睡眠的效果。

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