• 成人正常體溫判斷身體素質,加強自我的健康管理

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    成人正常體溫

    成人正常體溫在36-37℃左右,人體的正常體溫需保持相對恒定,若是超過正常體溫,達到低燒或高燒階段,說明產熱和散熱的天平已發生傾斜,影響人體的正常新陳代謝與生命活動。

    成人正常體溫的範圍

    標準體溫值:在健康的狀態下,成人正常體溫處在恒定值之間,保持在36.2℃—37.3℃,這是多數人的數值,相對較為穩定的範圍。

    波動的範圍:由於男女個體和測量部位的不同,波動的體溫範圍大概在0.2-0.5℃左右。

    影響體溫的因素:每個人體溫會隨著多種因素上下波動,但只要波動的數值依然在標準範圍之內基本無礙。一般,影響成人正常體溫與這些因素相關。

    性別:女性的體溫高於男性,在經期,妊娠期隨著荷爾蒙水準的影響,體溫也會有輕度升高。

    年齡:發育階段的新生兒童和青少年的體溫高,成人體溫正常,而老年人的體溫偏低。

    晝夜:下午體溫高,淩晨階段體溫最低,如果從事夜間工作,體溫也會有週期性升高,白天下降。

    情緒:情緒激動、興奮,高興的狀態,體溫略有升高

    運動:人體處在運動的狀態下,體溫會稍微升高。

    飲食:吃完飯後,身體會獲得大量的熱能和養分,體溫也就跟著發生變化。

    人體的體溫調節機制

    成人正常體溫

    下丘腦是維持恒定體溫的中樞,由它來控制體溫的變化。當正常體溫受到外界溫度的影響被迫下降或上升,且達到體溫的調定點時,下丘腦就會接收到來自各個器官的信號回饋,隨之釋放信號讓器官共同作用,恢復體溫回到正常值。

    測量體溫的方法

    口腔:體溫針的水銀頭放在舌頭下,用口鼻呼吸,等待3-5分鐘後取出,孩童和成人正常體溫不超過37.2℃。

    腋下:常用的測量體溫方法,將溫度計放在腋窩下,用腋窩夾著溫度計的水銀頭,大概5分鐘後查看體溫值,成人正常體溫在36-37℃範圍。

    耳朵:耳溫槍靈敏度高,對環境、手法的要求也高,因此它的測量溫度不太準確。但若能準確測量,不超過37.7℃則為正常體溫。

    額溫:額頭的溫度比腋下的溫度低,成人正常體溫的範圍在35.8℃-37℃。

    直腸:將水銀體溫計插入肛門內,五分鐘後讀數,正常範圍在36.5-37.7℃,這是測量體溫最準確的部位,能準確反映體內溫度,但並不常用。

    測量方法的優缺點對比

    在人流密集的公共場所,額溫槍測體溫最方便,耳溫槍、腋下體溫計適合醫院對幼童的體溫測量,直腸的便利性較差,一般不太採用。大多數的門診或家庭,使用較多的還是腋下測量體溫,方便、快捷、準確率高,成人和孩童均可。

    體溫異常的情況

    成人正常體溫

    成人正常體溫超過38℃以上為低燒,超過39℃視為高燒。經過測量體溫,發現溫度超過正常範圍,及時採取有效措施降溫或升溫,患者低於35℃,或高於39℃,建議到醫院就診。

    體溫與健康的關係

    體溫的正常是衡量人體健康狀況的生理指標,當體溫升高和體溫下降,都是表明身體內部出現了健康隱患,因此,每個人都應該重視體溫的變化。

    調節體溫的生活方式

    保持睡眠、飲食和運動的良好習慣,增強免疫系統的功能,提高身體的代謝率,並保持充足的睡眠品質,有助於維持成人正常體溫。

    特殊人群的體溫考慮

    成人正常體溫

    女子在經期和孕期的溫度會稍微升高,老人的體溫偏低,慢性病患者的體溫下午階段稍微升高。這些群體的體溫稍微變化,屬於生理性高體溫,不是發熱、發燒。

    儘管成人正常體溫有範圍波動,但是只要處在標準的範圍值之內,就代表正常。不過,若是特殊人群的體溫波動較大,還伴隨發熱、頭暈、乏力的症狀請及時就診。

     
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