冬天泡腳有很多好處，但你知道要注意什麼嗎？

每天睡覺前泡腳是個好習慣，這個習慣對我們的身體有很多好處。它能擺脫一天的疲勞，給我們一個安靜的睡眠，第二天早上會有一個更好的精神，有一個更好的精神的話，那麼這一天無論是學習還是工作效率，都會比平時有很大的提高。關於泡腳也有一些考究的地方，不正確的泡腳可能會對身體造成嚴重影響。那麼，冬天泡腳要注意什麼呢?平日生活中如何泡腳?泡腳有什麼好處?

冬天泡腳的好處

冬天雙腳浸泡在熱水中，能起到一定的禦寒作用。這是由於人體器官腳都有相應的反射區，用溫水泡腳時，受到反射區的刺激，從而促進血液循環，幫助調理內分泌系統，增強各器官的功能，抵禦寒冷，防治疾病的成效。同時熱水的刺激會提高雙腳微循環，如果運用來中藥材來泡腳，藥材的藥效含量會迅速吸收進入血液循環，有更明顯的健康益處。

泡腳最佳水溫

泡腳的溫度不能過熱或過冷，通常保持在38℃~43℃最好。假如有條件話，可以把腳放在38℃左右的水中，過後讓洗澡水逐漸加熱到42℃左右時候就可以保持水溫。當你泡腳的時候，水要漫過你的腳踝，然後應該經常搓它。但糖尿病病人應謹慎皮膚因為對表面刺激不敏感，水溫過高容易造成燙傷。

泡腳最佳時長

許多人喜歡從很熱的水中浸泡到水變冷，乃至不斷加入熱水，浸泡一兩個小時，這樣的做法是錯誤的。泡腳時長以30 ~ 45分鍾最好，天天或隔天可浸泡一次。但是，老年人要尤其注意的是，泡腳的時間要短一些，由於老年人泡得過久，容易導致出汗、驚慌等症狀。 因此，老人每天睡覺前泡腳的時間是20分鍾是最好的。

要用手試溫

在要泡腳之前，最好用手來測試水溫，看看水溫如何，因為我們的手對水溫的感知比足部更敏感。特別是對於糖尿病患者，在泡腳的時候可以拿溫度計來知道溫度的情況，免得會被燙傷。

老年人泡腳要小心

雖然我們知道有老人的腳很多益處，但也需要注意，因為當我們泡腳，身體更多的血液會進入下肢，但是對於體弱的人來講腦部血液供應不足，會造成腦缺乏感覺頭暈，嚴重的甚至昏厥。