• 健康生活的秘訣,盡享美好時光

    生活健康

    良好的健康習慣可以使您避免疾病並改善生活質量。以下步驟將幫助您感覺更好,生活得更好。

    健康生活的秘訣,盡享美好時光

    定期運動並控制體重。

    別抽煙

    不要喝很多酒精。如果您有酗酒史,請完全避免飲酒。

    按照醫務人員的指示使用藥物。

    飲食要均衡健康。

    照顧好你的牙齒。

    處理高血壓。

    遵循良好的安全規范。

    行使

    生活健康

    運動是保持健康的關鍵因素。鍛煉可增強骨骼,心髒和肺部的肌肉,改善肌肉活力,改善活力,緩解抑鬱症,並幫助您更好地入睡。

    如果您患有肥胖,高血壓或糖尿病等健康狀況,請在開始鍛煉計劃之前與您的提供者談談。這可以幫助確保鍛煉安全並充分利用鍛煉。

    抽煙

    吸煙是可預防的主要死亡原因。每年,每5例死亡中就有1例是直接或間接由吸煙引起的。

    二手煙接觸可能導致不吸煙者患肺癌。二手煙也與心髒病有關。

    戒煙永遠不會太晚。與您的提供者或護士討論可以幫助您戒煙的藥物和程序。

    酒精使用

    飲酒會改變許多大腦功能。情緒,思維和判斷力首先受到影響。持續飲酒會影響運動控制,引起口齒不清,反應慢和平衡差。體內脂肪含量較高,空腹喝酒會加快酒精的作用。

    酗酒會導致以下疾病:

    肝髒和胰腺疾病

    食道和消化道癌症和其他疾病

    心肌損傷

    腦損傷

    懷孕時請勿喝酒。酒精會嚴重危害胎兒,並導致胎兒酒精綜合症。

    父母應與孩子談論酒精的危害。如果您或您身邊的人有飲酒問題,請與您的服務提供者聯系。許多生活受到酒精影響的人會從參加酒精支持小組中受益。

    藥物和藥物使用

    毒品和藥物以不同的方式影響人們。始終告知您的提供者您正在服用的所有藥物。這包括非處方藥和維生素。

    藥物相互作用可能很危險。

    老年人在服用多種藥物時需要非常謹慎地對待相互作用。

    您的所有提供者都應該知道您正在服用的所有藥物。進行檢查和治療時,請隨身攜帶清單。

    服用藥物時避免飲酒。這可能會導致嚴重的問題。酒精和鎮靜劑或止痛藥的組合可能致命。

    孕婦不得在未與提供者交談的情況下服用任何藥物。這包括非處方藥。未出生的嬰兒在頭三個月內對藥物的危害更加敏感。告訴您的提供者您在懷孕前是否正在服用任何藥物。

    始終以藥品為處方。以非處方的方式服用任何藥物或服用過多會導致嚴重的健康問題。它被認為是濫用毒品。濫用和成癮不僅與非法的“街頭”毒品有關。

    瀉藥,止痛藥,噴鼻劑,減肥藥和止咳藥等合法藥物也可能被濫用。

    成癮被定義為即使您遇到與使用有關的問題,也繼續使用該物質。僅需要藥物(如止痛藥或抗抑鬱藥)並按處方服用並不是成癮。

    應對壓力

    壓力正常。在某些情況下,它可能是一個很好的動力,並會有所幫助。但是壓力太大會導致健康問題,例如睡眠困難,胃部不適,焦慮和情緒變化。

    學會認識最可能導致生活壓力的事物。

    您可能無法避免所有壓力,但知道來源可以幫助您掌控一切。

    對生活的掌控越多,對生活壓力的損害就越小。

    肥胖

    肥胖是嚴重的健康問題。體內過多的脂肪可能會使心髒,骨骼和肌肉勞累。它還會增加患高血壓,中風,靜脈曲張,乳腺癌和膽囊疾病的風險。

    過量進食和不健康食品可導致肥胖。缺乏運動也是其中的一部分。家族史也可能對某些人構成風險。

    飲食

    生活健康

    有一個 均衡的飲食是身體健康的重要存在。

    選擇飽和脂肪和反式脂肪含量低,膽固醇低的食物。

    限制攝入糖,鹽(鈉)和酒精。

    多吃水果,蔬菜,豆類,全穀類產品和堅果中的纖維。

    牙齒護理

    良好的牙齒保健可以幫助您一生保持牙齒和牙齦健康。對於兒童來說,重要的是要在他們小的時候就養成良好的牙齒習慣。為確保牙齒衛生:

    每天刷牙兩次,每天至少使用一次牙線。

    使用氟化物牙膏。

    定期進行牙科檢查。

    限制糖的攝入量。

    使用軟毛的牙刷。當硬毛彎曲時,請更換牙刷。

    讓您的牙醫告訴您正確的刷牙方法。

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