健康生活的秘訣，盡享美好時光

生活健康

良好的健康習慣可以使您避免疾病並改善生活質量。以下步驟將幫助您感覺更好，生活得更好。

定期運動並控制體重。

別抽煙

不要喝很多酒精。如果您有酗酒史，請完全避免飲酒。

按照醫務人員的指示使用藥物。

飲食要均衡健康。

照顧好你的牙齒。

處理高血壓。

遵循良好的安全規范。

行使

運動是保持健康的關鍵因素。鍛煉可增強骨骼，心髒和肺部的肌肉，改善肌肉活力，改善活力，緩解抑鬱症，並幫助您更好地入睡。

如果您患有肥胖，高血壓或糖尿病等健康狀況，請在開始鍛煉計劃之前與您的提供者談談。這可以幫助確保鍛煉安全並充分利用鍛煉。

抽煙

吸煙是可預防的主要死亡原因。每年，每5例死亡中就有1例是直接或間接由吸煙引起的。

二手煙接觸可能導致不吸煙者患肺癌。二手煙也與心髒病有關。

戒煙永遠不會太晚。與您的提供者或護士討論可以幫助您戒煙的藥物和程序。

酒精使用

飲酒會改變許多大腦功能。情緒，思維和判斷力首先受到影響。持續飲酒會影響運動控制，引起口齒不清，反應慢和平衡差。體內脂肪含量較高，空腹喝酒會加快酒精的作用。

酗酒會導致以下疾病：

肝髒和胰腺疾病

食道和消化道癌症和其他疾病

心肌損傷

腦損傷

懷孕時請勿喝酒。酒精會嚴重危害胎兒，並導致胎兒酒精綜合症。

父母應與孩子談論酒精的危害。如果您或您身邊的人有飲酒問題，請與您的服務提供者聯系。許多生活受到酒精影響的人會從參加酒精支持小組中受益。

藥物和藥物使用

毒品和藥物以不同的方式影響人們。始終告知您的提供者您正在服用的所有藥物。這包括非處方藥和維生素。

藥物相互作用可能很危險。

老年人在服用多種藥物時需要非常謹慎地對待相互作用。

您的所有提供者都應該知道您正在服用的所有藥物。進行檢查和治療時，請隨身攜帶清單。

服用藥物時避免飲酒。這可能會導致嚴重的問題。酒精和鎮靜劑或止痛藥的組合可能致命。

孕婦不得在未與提供者交談的情況下服用任何藥物。這包括非處方藥。未出生的嬰兒在頭三個月內對藥物的危害更加敏感。告訴您的提供者您在懷孕前是否正在服用任何藥物。

始終以藥品為處方。以非處方的方式服用任何藥物或服用過多會導致嚴重的健康問題。它被認為是濫用毒品。濫用和成癮不僅與非法的“街頭”毒品有關。

瀉藥，止痛藥，噴鼻劑，減肥藥和止咳藥等合法藥物也可能被濫用。

成癮被定義為即使您遇到與使用有關的問題，也繼續使用該物質。僅需要藥物(如止痛藥或抗抑鬱藥)並按處方服用並不是成癮。

應對壓力

壓力正常。在某些情況下，它可能是一個很好的動力，並會有所幫助。但是壓力太大會導致健康問題，例如睡眠困難，胃部不適，焦慮和情緒變化。

學會認識最可能導致生活壓力的事物。

您可能無法避免所有壓力，但知道來源可以幫助您掌控一切。

對生活的掌控越多，對生活壓力的損害就越小。

肥胖

肥胖是嚴重的健康問題。體內過多的脂肪可能會使心髒，骨骼和肌肉勞累。它還會增加患高血壓，中風，靜脈曲張，乳腺癌和膽囊疾病的風險。

過量進食和不健康食品可導致肥胖。缺乏運動也是其中的一部分。家族史也可能對某些人構成風險。

飲食

有一個 均衡的飲食是身體健康的重要存在。

選擇飽和脂肪和反式脂肪含量低，膽固醇低的食物。

限制攝入糖，鹽(鈉)和酒精。

多吃水果，蔬菜，豆類，全穀類產品和堅果中的纖維。

牙齒護理

良好的牙齒保健可以幫助您一生保持牙齒和牙齦健康。對於兒童來說，重要的是要在他們小的時候就養成良好的牙齒習慣。為確保牙齒衛生：

每天刷牙兩次，每天至少使用一次牙線。

使用氟化物牙膏。

定期進行牙科檢查。

限制糖的攝入量。

使用軟毛的牙刷。當硬毛彎曲時，請更換牙刷。

讓您的牙醫告訴您正確的刷牙方法。