一名二年級學生雙眼近視約150度。最近眼睛又酸又腫,視力模糊,甚至不能集中注意力。他的父母非常擔心。就醫後發現近視突然增加到350度,假性近視高達200度。家長說,因為疫情,孩子改在家線上教學,整天盯著電腦屏幕。陳英山說,睫狀肌檢查後,學生睫狀肌過度充血僵硬,睡前塗抹肌肉松弛藥水後眼睛不再酸痛。
中國醫科大學新竹附屬醫院眼科主任嚴金山說,學生們整天緊盯著電視屏幕在線授課,導致睫狀肌長期勞累,充血,眼睛疼痛,眼睛疲勞。
第一:線上教學30分鍾,中間休息10分鍾
學校或補充教育規劃線上課程,盡量課後休息30分鍾,休息10分鍾。學生可以在休息時間站起來離開座位,閉上眼睛,移動眼睛,移動頭部。雙手放在腰間,拉伸,自然擺動5分鍾左右,在家步行5分鍾左右,休息保護眼睛。
其次: 休息的時間是讓眼睛真正休息
休息時間真的讓你的眼睛休息。不要趁機把手機拿出來玩電子遊戲,以為不需要電腦休息。手機屏幕變小,更容易傷眼睛。
第三步: 平衡飲食,每天吃一個雞蛋
陳穎珊建議,在這段期間,市民應保持均衡飲食,盡量避免進食油炸食品。在高溫下炸一些植物油可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛不利。建議每天吃五份水果和蔬菜,適量的蛋白質和一個雞蛋。就「葉黃素」而言,建議每天最少需要6至10毫克。大約一碗炒菠菜就足夠達到推薦的劑量。每天吃一個“雞蛋”對眼睛也很有好處,因為蛋黃本身含有葉黃素 ,玉米黃質和鋅,你吃的營養素更有效地進入你的身體。葉黃素是脂溶性類胡蘿卜素之一。用適量的脂肪翻炒後比煮沸後更容易被吸收(漸進鏡片價錢)。
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