• 哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑒

    不知道大家有沒有發現,平時那些生活“精緻”的人和生活“隨意”的人,顯得非常年輕,富有活力。常言道,“人到中年不得已,保溫杯裏泡枸杞”,很多中年男性常感到體力明顯不如自己20多歲的時候,所以時常泡泡枸杞養身體,喝了之後身體確實會有改善。這都是大家平時通過中醫中藥來養生的方式。許多老中醫積累的養生方法數不勝數,的確很多都值得我們借鑒。

    哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑒

    我們不難發現有些老中醫都比較長壽,雖然年紀有些比較大,但精神狀態和身體都很好,這和他們懂得養生其實有密切的關係。中醫養生既有效,又沒有副作用,是值得借鑒的養生方法。中醫養生方法比較多,有些做起來會比較複雜導致很多人很難堅持,那有哪些簡單容易實行的方法值得我們借鑒呢?

    中醫養生

    首先,注重養氣血,在老中醫看來,一個健康的身體離不開充足的氣血,補充氣血很重要,同時也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。中醫養生的第一要義就是睡覺,睡眠能讓大腦的器官得到充分的休息,幫助體內排出毒素。睡眠可以補充人的氣血,每天晚上入睡的時間不宜過晚,中醫說,最好在晚上九點入睡,最晚不要超過晚上十一點,否則不利於養生。

    此外,補充氣血還有一個重要的來源就是飲食,食物可以為身體提供營養,幫助身體獲得充足的氣血。但是現在的人大多都吃得過好、過飽,反倒不利於養氣血,過多的食物會成為身體的負擔,需要更多的消耗氣血去排出垃圾。因此,飲食不宜過飽,飲食沒有節制就會造成各種不同的病因,會養生的人一般懂得做到八分飽。

    中醫養生

    注重通經絡,經絡暢通包含了血管和人體各種排泄通道的暢通。要使人體的血液迴圈和新陳代謝都正常經絡必須是暢通的,減少垃圾堆積在體內,使之有效排毒。平時可以通過按摩和運動來實現。人身上有許多穴位,按摩相應的穴位都能起到不同的作用。年輕人需適當的運動有利於養生,不要久坐,否則會使血液流通緩慢,年紀較大的老年人就不宜運動過量,最好每天有半個小時的散步、太極拳或其他運動即可,這樣有利於活動經絡,養生保健。

    注重心態健康,長壽的人一般心態都特別好,樂觀、寬容,心態對一個人的健康是很重要性。在老中醫養生中心態佔據了非常重要的地位,俗話說藥療不如食療,食療不如心療。如果一個人經常生氣,容易導致肝氣鬱結,身體的各項機能受到影響。因此,老中醫建議養生要經常笑一笑,多跟樂觀的人相處,保持寬心。

    學會閉目養神,“閉目養神”對於經常使用大腦和用眼睛的人是最佳養生藥方。閉上眼時可以讓心清靜,養護好精氣神,閉目養神除了解除身體的疲勞外,也是恢復體力的一種自身養生方法,所以常看到許多老中醫都喜歡在空閒時閉目養神。

     

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