自制山楂酸奶。 北京中醫養生上說我們可以多吃山楂和酸奶類的食物，因為這樣的食物含有大量的維生素C，可以與人體的脂類結合，保證體內...
有的人害怕自己鍛煉時間消耗過多,會導致出現食欲大增的現象，其實大可不必有這種擔心。有研究可以發現，和不運動的情況分析相比，適當的...
現在的人們生活中不能忽略運動，不然會導致出現各種不同病症，比如脂肪肝、高壓血、心髒病……因此我們家也是非常需要注重運動的。每逢周...
原本每個人都有腹肌，不管是大的還是小的，但不一定每個人都有清晰的線條，因為他們的腹肌上有一層厚厚的或淺的脂肪，有氧訓練可以幫助燃...
三、改變壞習慣，特別是不好的飲食習慣。 每日每餐都應定期定量，可以增多富含纖維素、維生素 c、維生素 e、蛋白質等營養物質的攝入...
蔬菜營養豐富，種類多至少有上百種，有葉菜類，根菜類，瓜類蘑菇類豆類的，一般來說，蔬菜的維生素含量都較高，而深色蔬菜又含有豐富的維...
而很多人認為力量訓練不可以減肥，這是一種錯誤的認知。相對於前面兩種運動方式來說，進行力量訓練時直接消耗的脂肪會少一些，但是在力量...
高血壓朋友的飲食一定要吃的雜而不亂，全穀物、蔬菜、水果、蛋奶、大豆、堅果。食物中的鉀有助於降壓，膳食纖維可以增加飽腹感，延長食物...
過量飲酒會導致脂肪堆積，發炎和疤痕嚴重損害肝髒功能。發生這種情況時，您的肝髒將無法充分發揮功能，無法執行其必要的任務，包括從體內...
鮭魚，鯡魚，沙丁魚，金槍魚和鯖魚是幾種魚類，其中特別富含omega-3脂肪酸。研究表明，單不飽和脂肪和多不飽和脂肪可以降低血液中...
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