• 對男性健康的第一大威脅是什麼?

    對男性健康的第一大威脅是什麼?

    你知道最嚴重的男性健康威脅嗎?這份清單包括心髒病、癌症和意外傷害。謝天謝地,大多數男性的健康威脅基本上是可以預防的。選擇健康的生活方式,比如吃健康的飲食,在日常生活中進行體育鍛煉。

    對男性健康的第一大威脅是什麼?

    男性健康的重要性

    在預防和及早發現方面,男人的健康通常排在女人的健康之後。然而,研究表明,與女性相比,男性更可能吸煙和飲酒,並且通常過著不太健康的生活方式。此外,男性更有可能推遲例行檢查,並且也延遲就健康問題的症狀去看保健醫生。與工作年齡的婦女相比,工作年齡的男性擁有正規醫生和健康保險的可能性較小。

    幸運的是,如果能及早發現,則可以預防或治療男性面臨的許多健康狀況和疾病。為了開始更好地照顧自己的健康,男人必須了解自己的危險因素以及如何改善整體健康狀況,這一點很重要。影響男性的最常見疾病-心髒病,前列腺癌,睾丸癌和結腸癌以及生命後期的骨質疏松症-具有重要的營養意義。

    心髒病

    男性健康

    心髒病的危險因素包括:

    高血膽固醇

    高血壓

    糖尿病

    肥胖

    吸煙

    缺乏運動

    年齡增長

    心髒病早發的家族病史

    飲食對降低風險的影響:

    減少飽和脂肪(在肉類和高脂乳制品等動物產品中發現)和反式脂肪(在人造黃油,烘焙食品和一些休閑食品等產品中發現)的含量。

    增加高纖維食物(全穀物,水果和蔬菜,豆類,堅果和種子)。

    限制飲酒量。飲食建議將男性中度飲酒定義為每天不超過2杯。

    增加歐米茄3脂肪酸的攝入量。研究表明,它們與保持血管健康和降低血壓有關。

    癌症

    男性健康

    癌症的危險因素可能包括:

    超重/肥胖

    高脂飲食

    低纖維飲食

    過量飲酒

    缺乏運動

    飲食對降低風險的影響:

    番茄紅素是一種在水果和蔬菜中發現的類胡蘿卜素。它使西紅柿具有紅色。研究表明番茄紅素可以幫助預防前列腺癌。番茄紅素的最佳來源是番茄,番石榴,玫瑰果,西瓜和粉紅葡萄柚。

    盡管研究尚無定論,但人們認為硒是與癌症預防相關的礦物質和抗氧化劑。硒的良好來源是堅果(尤其是巴西堅果)和魚(尤其是橙色的rough子和金槍魚)。

    關於硼與前列腺健康之間關系的研究有限,盡管一些研究表明硼可以降低男性患前列腺癌的風險。硼的豐富來源包括葡萄幹和杏仁。

    盡管高纖維飲食對心髒健康很重要,但對於降低患結腸癌的風險也同樣重要。

    骨質疏松症

    許多人認為骨質疏松症是與女性相關的疾病。但是,男人也有危險。

    骨質疏松症的危險因素:

    年齡增長

    家史

    煙草使用

    長期使用皮質類固醇

    蘇打水消耗過多

    過量飲酒

    鈣攝入量低

    缺乏運動

    飲食對降低風險的影響:

    男性每天應攝取約1000毫克的鈣。最好的來源包括牛奶,酸奶,奶酪和冰淇淋。一定要尋找低脂無脂肪的乳制品,以防心髒病發作。

    避免大量飲酒。酒精會減少骨骼形成,並幹擾人體吸收鈣的能力。對於男性而言,大量飲酒是骨質疏松症的最常見危險因素之一。

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