【增強免疫力保健品學堂】特別容易生病？認識免疫系統：3大免疫力下降徵兆你要知

在當今社會，增強免疫力變得尤為重要，尤其面對各種疾病和感染的威脅。許多保健品專為支持免疫系統而設計，幫助補充日常飲食中可能缺失的營養成分。尤其是在疫情後，面對更多的流感和不同病菌時，免疫系統更顯得重要。選擇適合的保健品並結合均衡飲食和健康生活方式，能有效提升免疫力，保護身體免受疾病影響。

【增強免疫力保健品學堂】什麼是免疫系統？許多人不知道的免疫系統科普

免疫系統由多個部分構成，包括白血球、淋巴系統和補體等，這些部分相互合作，形成人體的防禦網絡，猶如電腦系統中的「防火牆」，保護我們免受外來病原體的侵害。

先天性免疫與適應性免疫（後天免疫）的區別

先天性免疫是我們生來就具有的免疫防禦，能在病原體入侵後的幾分鐘到幾小時內作出反，對抗入侵的病原體。先天性免疫中的白血球（如中性粒細胞和巨噬細胞）能迅速識別並吞噬入侵的病原體，而天然殺傷細胞（NK細胞）專門針對病毒感染的細胞進行攻擊。

適應性免疫是後天獲得的免疫能力，能夠針對特定病原體進行專門的反應，並形成免疫記憶：當免疫系統首次接觸某一病原體時，會產生記憶細胞，這些細胞能在未來再次面對相同病原體時迅速作出反應。

【增強免疫力保健品學堂】3大免疫力下降徵兆

1）經常感冒或生病

出現原因：免疫防禦能力下降，無法有效抵禦病原體

表現：容易出現上呼吸道感染，如經常感冒、發燒、喉嚨痛等

2）傷口/皮膚問題沒有改善

出現原因：免疫屏障功能下降，皮膚作為第一道防線受損

表現：出現皮疹、小傷口癒合緩慢，容易感染

3）經常疲勞乏力

出現原因：免疫功能消耗大量體力，導致身體能量不足

表現：即使睡眠時間長，也容易感到疲倦，缺乏活力

【增強免疫力保健品學堂】如何透過營養保健品及生活習慣增強免疫力

保持良好生活作息

規律的作息能讓身體有效恢復，增強免疫系統的功能。充足的睡眠有助於激素的平衡，增強身體抵抗感染的能力。每晚確保7至9小時的睡眠，並保持固定的作息時間，有助於免疫力的提升，讓身體在最佳狀態下運作。

均衡飲食

攝取足夠的維他命、礦物質和蛋白質對增強免疫力至關重要。維他命C、D和鋅等營養素能提升白血球的功能，幫助抵抗疾病。均衡飲食應包括新鮮水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，確保免疫系統獲得所需的營養，以支持其正常運作。

適度運動

適量的運動能促進血液循環，增強免疫系統的效率。運動有助於釋放內啡肽，減輕壓力，從而提升免疫力。建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走或游泳，這樣不僅有益健康，還能有效增強免疫防禦。

定期體檢

定期健康檢查能及早發現潛在的健康問題，並針對性地增強免疫力。透過檢查評估身體狀況，如血糖和膽固醇，可以及時調整生活方式和飲食，避免疾病進一步發展，從而有助提升整體免疫力。

透過保健品增強免疫力

日常生活中因為時間、日常習慣、工作等影響，也有機會無法保持均衡飲食和運動習慣，所以透過一系列專為增強免疫力設計的營養保健品，就可以補充平日無法攝取的營養成分！

【增強免疫力保健品學堂】四大保健品方向 全方位加強防禦

1. 抗氧化劑類保健品

抗氧化劑能夠中和自由基，減少氧化壓力，從而保護免疫細胞的健康。常見的抗氧化劑包括：

維他命C保健品：促進白血球的生成，增強免疫反應

維他命E保健品：保護細胞膜，幫助免疫系統正常運作

鋅保健品：作為抗氧化劑，支持細胞的生長和發育

2. 益生菌類保健品

益生菌有助於維護腸道健康，進而增強免疫力。腸道是免疫系統的重要組成部分，對整體健康及增強免疫力息息相關，良好的腸道菌群能夠促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖。

乳酸菌保健品：增強腸道屏障，保持好菌數目並防止壞菌侵害，改善腸道的防禦功能，減少病原體的入侵。

小貼士：除了乳酸菌，蛋白質和纖維對於腸道健康和維持正常的消化功能也非常重要，更可以促進腸道菌群平衡，所以也要適度地補充。

植物性蛋白保健品：含有人體9種必需氨基酸，以最佳的比例配製，讓人體更易吸收，而且由純天然大豆、小麥及豌豆等製成，脂肪含量較動物性蛋白質低，更輕盈健康。

水溶性纖維保健品：獨立小包設計，是方便隨時食用的纖維，有助促進腸道內益菌繁殖，增強腸道抵抗力，並減少腸內毒素積聚，保持腸道健康。

3. 植物精華類保健品

許多植物提煉的精華亦有助增強免疫力，促進免疫細胞的活性

紫錐花保健品：增強自然殺傷細胞的活性，提高對感染的抵抗力

大蒜精華保健品：具有抗菌和抗病毒特性，能夠增強免疫反應

4. 脂肪酸類保健品

健康的脂肪酸對於免疫系統的正常運作十分重要，當中的奧米加-3(Omega-3)脂肪酸有效減少慢性炎症，舒緩免疫系統的負擔，增強免疫力。

奧米加-3(Omega-3)脂肪酸保健品：通常來自深海魚類，有效抑制炎症，亦對心血管健康有益處