• 運動時來點水果補充消耗吧

    飲食作為運動延伸出來的一部分,是一個不容忽視的部分。用餐時,你需要注意自己的飲食構成,有些食物要控制攝入量。在練習中,你需要時刻關注自己的實際情況,及時補充能量。想想什麼能吃什麼不能吃是一件很痛苦的事情,但是,碰巧有這樣的一種食物,你食用不需要對它有太多的擔心,你猜的沒錯,那就是水果。

    在常人的眼中看來,水果好像並不是可以鍛煉增肌的必需品,而水果中的果糖對許多運動愛好者來說也是一個大忌。但其實事實上,水果所富含的果糖是運動前後進行能量補充的上佳來源,就單純從效果上來說,水果的果糖與葡萄糖的效果是類似的。它能夠使得你在運動過程中所消耗的能量得到及時補充,避免你的身體活動工作分解你的肌肉來獲得更多能量。

    運動時來點水果補充消耗吧

    在運動中,人體不僅需要消耗大量的能量,而且水分也快速流失,帶走人體相當多的一部分水溶性無機鹽,這種現象在夏季會特別明顯,最明顯的表現是人們在夏季運動後疲勞增加。 當你厭倦了喝運動飲料時候,試著用水果代替它們:西紅柿、西瓜和柚子等水果富含水分和維生素C,對你肌肉的恢複十分有幫助,同時補充水和無機鹽。 各種水果蔬菜汁,牛奶,紫菜雞蛋花湯,各種蔬菜,水果,豆腐,海帶,蝦皮等,這些食物能有效補充體液和能量,也有助於消除疲勞,減少肌肉酸痛..

    運動飲食1

    大部分人認為天然的就是最好的,這個觀念對於運動,飲食也同樣適用。口味方面,水果品種類型極為豐富,是一個很好的開胃菜,不僅能給枯燥的體育日程表帶來一些驚喜,同時也幫助我們在必要時吃得更多;而就實際作用方面,水果能夠提供豐富而均衡的營養物質來源,糖類,維生素,無機鹽,纖維素,只需要合理搭配,我們可以得到想要的結果。

    運動飲食2

    雖然水果有這許多優點,不過凡事都需要有限度,用水果代替蔬菜的做法並不可取,保持食物的均衡攝入才是運動中控制飲食的重中之重。另外,雖然運動前後與運動中食用水果是有助於提高你的運動水平,不過對於其他很多時候是否攝入水果,吃什麼,吃多少則需要根據情況而定。不過總的來說,水果作為一種適合運動的純天然食物,不得不說它是最棒的。

     

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